겨울방학은 마침 음력설과 맞물려있어 모임이 잦아지고 과식과 불균형이 생기기 쉽다.
가정에서는 ‘영양균형, 다양성과 적당량’의 원칙을 준수할 것을 권장한다. 매일 식사는 곡물, 채소, 육류, 닭알, 유제품, 콩류 등 최소 12가지 음식을 포함하고 주식은 곡물류와 쌀의 조합을 중시해야 하며 생선, 새우, 살고기, 닭알 등 량질 단백질을 적당량 섭취해야 한다. 간식은 우선, 과일, 견과류, 요구르트 등을 선택할 수 있고 섭취시간을 정해놓고 정식 식사시간에 영향을 주지 말고 자기 전에 먹는 것을 피해야 한다.