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건강·라이프

명절에 살이 쪘다고? 이 몇가지 방법으로 해결 가능→
명절에 살이 쪘다고? 이 몇가지 방법으로 해결 가능→
"명절이 되면 살이 세근 찐다"는 말이 있듯이 국경절 련휴기간 사람들은 외출관광, 가족모임에서 맛있는 음식의 유혹을 거절할 수 없어 과식하게 되는데 이는 체중이 증가하는 등 몸에 부담을 줄 뿐만 아니라 '3고' 사람들의 지표도 변동하기 쉽고 급성 합병증을 유발할 수 있다. 명절에 너무 기름지게 먹었다면 명절후 어떻게 만회해야 할가? 흑차 마시기; 감초, 산사, 말린 생강을 물에 우려 차로 마시기. 또한 계내금가루는 위를 보하고 소화를 촉진하는 효과가 있다. 너무 짜게 먹었다면 어떻게 만회해야 할가?
  • 이런 지방을 자주 먹는 사람, 동년배보다 더 장수한다!
    최근 '영양학 최전방'잡지에 실린 우리 나라 최신 연구에 따르면 매일 1.1g의 오메가3 불포화지방산(이하 '오메가3'로 략칭)을 섭취하면 로화를 지연시키는 효과가 있다고 한다. 이런 지방 섭취하면 장수에 도움돼 오메가3는 일정한 항산화효과가 있어 신체의 염증을 줄이고 혈액지질을 낮추며 심혈관을 보고하고 뇌건강에 유익하다. 또한 인체 내생성 물질의 합성에 관여하는 필수영양소이기도 하다. 그러나 인체는 스스로 오메가3를 합성할 수 없으며 반드시 음식으로 보충해야 한다.
  • 땀이 나면 지방을 연소시킬 수 있을가?
    많은 사람들은 땀이 흘리는 것은 지방을 연소시키는 것을 의미한다고 생각한다. 심지어 땀을 흠뻑 흘리는 것을 통해 다이어트효과를 볼 수 있다고 고취하는 일부 제품홍보도 있다. 그러나 실제로 땀은 인체가 체온을 조절하기 위해 취하는 일종의 자연적인 기제이다. 지방이 분해되면 어느 정도 열량이 발생하는데 이런 열량으로는 대량의 땀을 흘릴 수 없다. 땀의 많고적음은 환경 온도, 운동 강도 및 개인의 체질에 따라 달라지며 지방소모의 강도를 직접적으로 나타내지 않다. 이른바 '대량 발한에 의한 다이어트'는 실제로 줄어든 체중이 주로 손실된 수분이지 지방이 아니다.
  • 가을철 이런 4가지 '물' 마시면 페와 비장에 좋아
    가을이 되면 날씨가 건조해지는데 이 4가지 '물'을 마시면 수분을 보충하고 가을의 불편함을 덜어줄 수 있다. 백합흰목이버섯설리탕 페를 보습하고 건조를 예방하는 효과가 있으며 마른 기침, 인후 건조, 우울증 및 증상을 완화시키는 데 도움이 된다. 하지만 당뇨병환자 및 위가 찬 사람이 마시는 것은 권장하지 않는다. 장미말리꽃차 간을 보하고 기를 조절하며 기분을 좋게 하는 효과가 있다. 장미는 혈액순환을 촉진하는 효과가 있으므로 임산부 및 월경 중인 녀성은 피해야 한다.
  • 머리카락 많이 빠지고 면역력이 낮다면… 이 물질 부족할 수 있어!
    머리카락이 대량으로 빠지고 면역력이 낮고 기분이 우울하다면 당신은 단백질부족일 수 있다. 단백질은 인체에 얼마나 중요한가? 단백질은 우리 몸의 세포, 피부, 조직, 기관을 구성하는 중요한 물질로 체내 환경의 안정성을 유지하고 인체에 에너지를 공급할 수 있으며 또한 신체의 면역기능과 밀접한 관련이 있으며 신체의 면역조절에 관여한다. 신체에 단백질이 부족하면 어떤 위해가 나타날 수 있는가? 1. 머리결이 나빠지고 머리카락이 많이 빠진다 2. 피부가 건조하고 주름이 많다 3. 상처가 더디게 아문다 4. 근육이 늘어진다 5. 기분이 저하된다 6. 식욕과잉이 초래된다 7. 몸에 부종이 생긴다 8. 면역력이 저하된다
  • 왜 매년 독감백신을 접종해야 할가?
    왜 매년 독감백신을 접종해야 할가? 9월 18일 북경시질병예방통제센터는 독감바이러스는 빨리 변이하고 거의 매년 변화하며 부동한 변이주에 의해 유도되는 항체가 부동한 균주에 대해 교차보호작용이 없거나 교차보호가 약하며 그에 상응한 독감백신의 균주성분도 따라서 변화하므로 예방효과를 달성하기 위해 해마다 최신 독감백신을 접종해야 한다고 밝혔다. 북경질병예방통제센터 전문가들은 일부 사람들은 합병증위험이 높아질 수 있다고 말했다. 례하면 6개월-59개월 영유아, 60세 이상 군체, 특정 만성특수질환환자(만성호흡기질환, 심혈관질환, 간 및 신장기능부전, 혈액질환, 신경계통질환, 신경근육기능장애, 대사질환, 면역억제질환 혹은 면역기능저하 인원), 독감시즌에 임신을 준비하는 녀성 등이 그러하다.
  • 이 가을 제철과일, 식이섬유가 사과의 약 3배!
    가을에는 제철과일이 너무 많지만 그래도 제일 맛있는 건 석류다! 매일 석류를 먹으면 갈증을 해소할 수 있을 뿐만 아니라 건강에도 좋다. 석류를 먹으면 대체 어떤 좋은 점이 있을가? 식이섬유 풍부: 석류의 불용성 식이섬유 함량은 4.9g/100g으로 이 함량수치는 과일중 좋은 편으로 사과의 거의 3배에 달하며 위장의 기계적 윤동을 촉진하고 배변을 돕고 변비를 예방하며 장건강을 증진시킬 수 있다. 미네랄칼륨 풍부: 석류 속 칼륨함량은 231mg/100g으로 모두가 알고 있는 칼륨보충과일로 불리우는 바나나의 칼륨함량과 동일하다. 충분한 칼륨섭취는 혈압안정에 도움이 되기에 혈압조절이 필요한 사람에게 매우 우호적인 과일이다.
  • 비제철 과일과 채소에 농약이 많이 사용돼 건강에 해롭다?
    이는 비제철 과일과 채소는 살충제를 많이 사용하는 과일과 채소라는 뜻이 아닌바 적당하게 비제철 채소를 섭취하여도 영양을 보충할 수 있다. 관건은 과학적으로 선택하고 세척하는 것이다. 농약은 사용하고 싶으면 사용하는 것이 아니라 제철이든지 비제철이든지 과일과 채소에 농약을 많이 사용하거나 잘못 사용하면 과일과 채소를 손상시켜 원가를 증가시키고 추출검사에서 불합격되는 등 문제를 초래할 수 있다. 비제철 과일과 채소 재배기술은 주요하게 농약을 많이 사용하는 데 의존하는 것이 아니라 일련의 과학적인 농업기술수단을 통해 실현한다. 례를 들어 온실, 비닐하우스 등 기술수단을 리용해 환경을 조절하고 생물예방정돈, 물리예방정돈 등 여러가지 수단을 취해 화학농약의 사용을 줄인다.
  • 굴소스는 생굴에서 직접 짜내는걸가?
    굴소스는 생굴에서 직접 짜내지 않으며 그 생산과정이 더 복잡하다. 비록 굴소스 이름에 '굴'이 들어있지만 실제로 굴소스는 생굴을 삶아 즙을 낸 다음 일련의 복잡한 농축 및 조미 과정을 거쳐 만들어진다. 이 과정에서 굴의 감칠맛을 추출하여 굴소스에 농축하고 일정량의 감칠맛을 첨가하여 굴소스의 독특한 맛과 향을 낸다. 그러나 시중에 나와있는 굴소스와 굴즙의 함량은 천차만별이다. 례를 들어, 어떤 것은 100% 굴즙이고 어떤 것은 해당 비률을 표기할 엄두도 내지 못하며 굴즙이 성분목록의 상위 3개 안에도 없다. 가급적이면 구매할 때 굴즙의 비률이 명확하게 표기되여있고 비률이 높은 제품을 선택해야 한다. 따라서 굴소스는 굴의 직접적인 추출물이 아니라 가공을 거쳐 굴즙을 함유한 조미료이다.
  • 주의! 지나친 낮잠은 오히려 건강에 좋지 않아!
    1. 지나친 낮잠은 사망위험 증가 2020년 유럽심장학회 년례회의에서 발표된 연구에 따르면 매일 밤 충분한 수면을 취하는 사람들의 경우 하루에 1시간 이하의 짧은 점심휴식이 심장건강에 도움이 되지만 낮잠시간이 1시간을 초과하면 사망위험이 30%, 심혈관 질환위험이 35% 증가된다고 한다. 2. 지나친 낮잠은 치매위험 증가 2022년 '알츠하이머병 및 치매'잡지에 발표된 연구에 따르면 낮잠과 뇌로화 사이에는 량방향관계가 있을 수 있다고 한다. 낮잠시간이 길고 회수가 많을수록 알츠하이머병의 위험이 높아지며 반대로 알츠하이머병환자는 인지기능이 저하됨에 따라 낮잠이 증가한다는 것이다.
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