최근 북경시질병예방통제센터는 공식계정에 문장을 발표하여 '소금'섭취감소는 사실상 '나트륨'섭취감소로서 나트륨 과다섭취로 인한 인체내 나트륨과 칼륨 비률 뷸균형이 고혈압, 심혈관경화를 유발하는 중요한 원인중 하나임을 확인했다고 밝혔다.
현대 식단에서 나트리움공급원은 크게 세가지로 나뉘는데 천연식품을 포함한 대부분의 천연식품에는 나트륨이 포함되여있고 조리시 사용되는 조미료인 소금 외에 간장, 굴소스, 미원 등에도 비교적 많은 나트륨이 포함되여있으며 조리된 육류, 절인 음식 등과 같은 가공식품 속 나트륨함량이 비교적 높다.
추분은 가을 90일의 가운데에 있으며 24절기중 중요한 절기이다. 추분일에 태양은 거의 적도를 직접 비추고 각 지역의 낮과 밤은 똑같이 길며 그후 북반구는 낮이 점점 짧아지고 밤이 길어진다. 이는 여름의 끝과 가을의 시작을 의미한다.
올해 추분 3가지 특징
1.올해 추분은 '사후분(社后分)'이다
매년 추분과 추사의 시간은 림박해 있는데 어떤 해는 추분이 먼저고 추사가 뒤에 있는데 이를 '분후사(分后社)라고 한다. 어떤 해에는 추사가 먼저고 추분이 나중에 있는데 이를 '사후분(社后分)'라고 한다. 추사는 고대에 우리 나라 땅의 신에게 제사를 지냈던 날로 립추후 다섯번째 무일로 정해졌다.
척추는 우리의 척수를 보호하고 경추, 흉추, 요추 및 천골 4개 부위와 함께 인체 건강의 중요한 기둥이라고 할 수 있다. 조사에 따르면 현재 우리 나라 중소학생의 척추측만증인구는 500만명을 초과할 것으로 예상되며 또한 매년 약 30만명이라는 속도로 증가하고 있다고 한다.
상해제1인민병원 정형외과 부주임의사 조경화는 인민넷 기자와의 인터뷰에서 척추측만증은 척추가 10도 이상의 C형 또는 S형으로 나타나는 비정상적인 굴곡이라고 소개했다. 척추측만증의 류형에는 특발성 척추측만증, 선천성 척추측만증, 증후군성 척추측만증 등이 있다. 그중 아동청소년의 특발성 척추측만증이 가장 흔한 류형에 속한다.
다리통증은 여러가지 원인으로 인해 발생할 수 있는 증상으로 부모는 자녀가 외상을 입은 적이 있는지, 통증부위의 피부가 붉어지고 부어오르며 열이 나는지, 운동후 통증이 심해지는지 등 상황에 주의를 기울여 의사에게 효과적인 정보를 제공해야 한다.
성장통은 소아 다리통증의 가장 흔한 원인중 하나로 반복성, 발작성, 간헐성 하지통증으로 나타나며 주로 무릎 관절 주변에서 발생하고 오후나 저녁에 많이 발생하며 몇분 또는 한시간 동안 지속되며 국부적 부위가 붉어지거나 부어오르며 열이 나는 현상이 없고 압통이 없다. 마사지 또는 찜질 후 증상이 사라지고 아무런 치료 없이 저절로 완화되며 간헐기 아동은 아무런 증상이 없고 정상적으로 활동할 수 있다.
독일과 캐나다 과학자는 1500여편의 과학론문을 참고하여 성인과 어린이의 세포수에 대해 재평가를 진행했다. 그 결과 성인남성 체내에는 평균 36조개의 세포가 있었고 성인녀성 체내에는 평균 28조개의 세포가 있었다. 또한 인체내 작은 세포(례를 들면 혈액세포)의 질량은 근육세포 등 큰 세포의 질량과 거의 비슷했다. 관련 론문은 18일 출판된 '미국아카데미저널'에 게재되였다.
인체내 세포수량을 계산하기 위해 독일 막스플랑크연구소 과학자들은 1500편 이상의 과학론문을 분석하는 것을 통해 인체네 세포류형, 각 조직내 세포수 및 각 세포의 평균 크기 및 질량 등 요소를 확정했다. 그들은 60가지 부동한 조직에서 400여가지의 이미 알려진 세포종류를 발견했다.
호두는 날로 또는 볶아서 먹을 수 있고 기름을 짜낼 수 있는데 전국적 범위에서 재배되고 있다.
호두는 음식일 뿐만 아니라 질병치료에 쓰이는 중약이기도 한바 중약에서는 보양제로 분류된다. '중국약전'에서는 호두의 주요기능은 신장을 보하고 페를 따뜻하게 하며 장을 촉촉하게 해주는 것이라고 기재했다. 그러나 호두의 뇌보양효과에 대한 기록은 없다. 민간에서 호두가 뇌를 보양해준다고 믿는 것은 고대 '취상비류(取象比类)'의 사유방식에서 비롯된 것으로서 호두의 모양이 뇌와 비슷해 '뇌를 보양'해주는 작용이 있다고 생각하는 것이다.
비록 호두는 '뇌에 좋은 신약'은 아니지만 영양학적 각도에서 보면 호두에는 뇌를 보양해주는 물질적 기초가 있다. 호두에는 약 14.9%의 단백질과 60% 이상의 지방이 함유되여있으며 지방중 80% 이상이 올레산, 리놀레산, 리놀렌산 및 기타 불포화지방산과 아연, 비타민B, 비타민E 및 기타 영양소이다.
아이에게 운동을 많이 시키는 것은 좋지만 운동형식에는 여러가지가 있다. 성장발달단계에 있는 아동에게 어떤 운동을 시켜야 아이가 건강한 신체와 정신을 얻을 수 있고 키의 성장을 촉진시킬 수 있을가?
1. 허리당기기
아이를 침대에 앉히고 다리를 앞으로 쭉 뻗고 발을 모으게 한 후 가슴과 배를 집어넣은 다음 앞으로 허리를 굽히고 팔을 뻗으며 동시에 고개를 들고 목을 뻗어 발가락을 만질 수 있도록 한다.
적절한 허리당기기는 척추와 요추의 압력을 줄이고 척추간격을 증가시키며 키 성장을 어느 정도 촉진할 수 있다.
주의할 점은 이 운동은 천천히 진행해야 하며 운동중 손상을 방지하기 위해 운동폭을 작은 데로부터 크게 조절해야 한다는 것이다.
사계절중 가을이 가장 날씨가 시원하고 편안하게 느껴지지만 가을에는 피부가 건조하고 목이 자주 마르며 심지어 코피가 자주 날 수도 있다.
어떻게 해야만 이런 불편함을 완화할 수 있을가? 사실 우리가 식단을 조절하기만 하면 가을에 신체적 불편함을 줄일 수 있고 우리의 피부와 정신상태를 더 좋게 만들 수 있다.
요점 1: 수분 보충하기
건조한 피부는 수분을 공급해야 하며 수분 섭취를 보장하는 것이 가장 효과적인 방법이다.
남성과 녀성의 일일 물 섭취량은 각각 최소 1700ml와 1500ml에 도달해야 하며 소량을 여러번에 나누어 언제 어디서나 섭취해야 한다. 끓인 물 외에도 연한 차와 집에서 만든 레몬수도 추천한다.
"아침은 9시 전에 먹는 게 좋지 않을가?", "저녁 7시에 저녁식사를 하면 늦을가?"… 많은 사람들이 이와 같은 질문을 가지고 있다. 최근 아침, 저녁 식사시간 '골든타임'이 출시되였는데 이 시간 전에 먹으면 당신은 많은 질병을 멀리할 수 있다!
아침식사 '골든타임' 지키면 질병을 멀리할 수 있어!
2023년 7월, '국제류행병학잡지'가 10만명 이상의 사람들을 대상으로 한 대규모 연구에 따르면 아침 8시 이전에 아침을 먹는 습관이 있는 사람에 비해 9시 이후에 아침을 먹는 사람이 제2형 당뇨병에 걸릴 확률이 59% 더 높은 것으로 나왔다. 연구원들은 아침을 먹는 시간이 혈당과 혈액지질 조절, 인슐린수치에 영향을 미치기 때문이라고 분석했다.
