건강·라이프

봄이 와서 꽃들이 만발하면 많은 사람들에게 과민증이 나타난다. 봄철에는 어떤 과민증들이 출현할가? 어떻게 예방하고 치료해야 할가? 봄철 과민증 가운데서 가장 흔한 것은 과민성 비염이다. 중일우호병원 이비인후경부외과 부주임 류양은 다음과 같이 말했다. 과민성 비염이란 코가 외부 과민원과 접촉했을 때 나타나는 면역반응으로서 코물, 코 가려움증, 코막힘과 같은 일부 림상증상이 나타난다고 소개했다. 과민성 비염은 근치하지 않으면 기관지천식을 유발할 수 있고 코점막이 장기간 붓고 막히며 축농증, 코용종, 중이염 및 후각장애를 유발할 수 있으며 장기간 코막힘은 저산소증, 기억력감퇴를 유발할 수 있다. 과민성 비염을 예방하는 가장 좋은 방법은 과민원과의 접촉을 차단하는 것인데 례하면 마스크를 착용하거나 과민원을 멀리하는 등이 있다. 과민성 비염이 생기면 병원을 찾아가 약물치료와 수술치료를 받을 수도 있다.

봄철 꽃가루알레르기지수 상승! 방어 꿀팁→

이번주는 찬공기강도가 높지 않은바 우리 나라 대부분 지역의 온도상승이 주선률이며 특히 후반에는 화북, 황회 등 지역의 최고기온이 20℃에 육박할 수 있고 꽃가루알레리기지수가 점차 상승할 것이다. 이번주 우리 나라 대부분 지역이 모두 따뜻해질 것이고 중동부는 맑은 날씨가 위주이며 꽃가루알레르기지수가 크게 상승할 것이다. 사실 매년 꽃가루알레르기지수의 변화가 봄꽃 관상용 계절과 완전히 일치하지 않다. 년중으로 볼 때 2월 하순은 아직 따뜻하고 꽃이 피는 계절은 아니지만 일부 민감한 사람들은 증상을 보이기 시작한다. 우선 꽃가루알레르기의 주범은 꽃이 아니라 나무, 풀, 야생화 등 바람을 매개체로 하는 꽃가루를 옮기는 풍매식물이다. 북경을 례로 들면 3월에는 현지 주요 알레르기원이 측백나무와 버드나무, 4월에는 자작나무이다. 북경의 꽃가루농도는 2월 하순에 크게 증가하기 시작하여 3~4월에 최고조에 달하고 5월에 감소하기 시작한다.

어떻게 춘곤증을 완화할 것인가?

봄이 오면 춘곤증을 해소할 수 있는 좋은 방법들이 많다. 례를 들어 좋은 수면습관을 기를 수 있고 상쾌한 아침에 적절한 운동을 할 수도 있으며 빨리걷기, 조깅, 팔단금, 오금희 등은 모두 좋은 방법이다. 춘곤증을 어떻게 완화할 것인가? 절강성 대주병원 중의과 부주임 중의사 하귀평은 중의각도로 볼 때 춘곤증은 봄철 인체내 양기부족과 관련이 있다고 소개했다. 하귀평은 춘곤증을 완화시키려면 좋은 수면습관을 길러야 한다고 말했다. 밤을 새우지 말고 저녁에 일찍 쉬고 아침에 해가 뜨면 일어나 인체의 음양변화와 대자연을 동시화시켜야 한다. 점심에는 적당한 휴식을 취하되 수면시간이 반시간을 초과하지 말 것을 추천한다. 많은 사람들은 장시간 책상 앞에 앉아 일하면서 몸이 피곤한데 이 때 일어나서 일정시간 움직이면 피로가 많이 줄어드는 것을 느꼈을 것이다. 따라서 이따금 적당한 운동이 필요하다.

보고: 2022년 국내민중 매일 평균수면시간 7.40시간

중국 수면연구회 등 기구가 3월 17일 북경에서 '중국 수면연구보고2023'을 발표했다. '보고'는 2022년 중국 사회심리조사수치를 기반으로 2022년 국내민중의 수면상황을 연구하고 분석했다. '보고'에 따르면 2022년, 설문조사대상의 매일 평균수면시간은 7.40시간이였다. 매일 평균수면시간이 8시간이라고 답한 사람은 47.55%, 7시간이 안된다고 답한 사람은 16.79%이였다. 설문대상중 대부분은 수면질이 '괜찮다' 또는 '아주 좋다'(비중 89.60%)고 평가하고 수면질이 '차하다' 또는 '아주 차하다'고 답한 사람은 10.40%이였다.

의사가 추천하는 10가지 견과류! 항산화효과 만점 견과류는?

견과류에는 단백질, 지방(주로 불포화지방산), 섬유, 비타민, 광물질 등이 풍부히 들어있다. 그중 비타민B는 로화와 관련된 만성질환에 저항할 수 있고 비타민E, 광물질 칼시움과 마그네시움은 항산화효과가 좋다. 다음과 같은 10가지 견과류를 추천한다. 1. 호두: 항산화 1위 2. 아몬드/살구씨: 당뇨병환자들도 안심하고 먹을 수 있다. 3. 땅콩: 레스베라트롤이 함유되여있다. 4. 사차인치(印加果): 9가지 필수아미노산이 모두 함유되여있다. 5. 호두(胡桃): 오메가3이 가장 많이 함유되여있어 대뇌에 유리하다. 6. 브라질너트(巴西坚果): 셀렌이 많이 함유되여있어 영양가가 높다. 7. 하와이안빈(夏威夷豆): 량질 지방이 가장 많이 함유되여있다. 8. 피스타치오(开心果): γ-토코페롤 유리기가 함유되여있다. 9. 캐슈넛(腰果): 칼로리함량이 낮고 지방함량이 낮다. 10. 헤이즐넛(榛果): 양성 전립선비대에 도움된다.

녀성이 취사에 더 부적합하다고? 연기에 더욱 민감해

취사에서 녀성들은 사실 게으름을 피워도 된다. 왜냐하면 녀성이 취사하기 더 적합하지 않기 때문이다. 그것은 취사할 때의 기름연기와 관련이 있는데 녀성이 연기에 더욱 민감하기 때문이다. 담배를 피우는 남성들은 녀성이 "당신 또 담배 피웠어?"하고 예민하게 알아채는 것을 느끼곤 한다. 녀성들이 연기에 더욱 민감한 것은 과학적인 의거가 있다. 호북성 무한시중심병원 호흡위중증의학과 주임의사 호철, 부주임의사 엽승란은 한 문장에서 다음과 같이 소개했다. 1. 녀성호르몬, 연기에 더욱 민감해

식후에 자주 졸린다?! '졸음해소' 3가지 꿀팁→

대부분의 사람들은 식후에 졸음이 자주 발생한다. 특히 젊은 직장인의 경우 점심식사후에 몰려오는 졸음으로 오후 업무에 영향을 미친다. 어떻게 하면 식후 졸음을 피하거나 이런 졸음시간을 최대한 줄일 수 있을가? 의사가 알려주는 꿀팁: ① 너무 배불리 먹지 않음으로써 위장에 부담을 주지 말아야 한다. 평소 음식섭취에서 쌀, 찐빵, 만두 등 탄수화물이 많은 음식의 섭취를 줄여야 한다. ② 헛개나무차(曲蘗枳术茶)를 마실 것을 추천한다. ③ 식후에 관자놀이, 풍지혈, 백회혈을 마사지하면 정신이 맑아지고 졸음이 완화될 수 있다.

눈이 건조하기만 하면 안구건조증인가? 진료가 우선

착오적 인식: 눈이 건조하기만 하면 안구건조증인가? 눈이 건조한 것은 증상의 일종으로서 많은 원인이 있는바 안구건조증일 수도 있고 안구표면손상 등 징후가 있는 안구건조병이거나 건조증후군 등 다른 질환이 눈에 나타나는 증상 등일 수도 있다. 지속적인 밤샘, 섭취하는 음식 속 비타민A 결핍, 전자제품의 장시간 사용, 콘택트렌즈 착용 등은 눈이 뻣뻣해지고 빨개지게 할 수 있지만 안구건조증으로 진단되지 않을 수 있다. 엄격하게 말하면 눈이 건조한 것은 안구건조증의 증상표현중 하나이다. 안구건조증은 기타 증상과 징후가 있는데 눈부위가 따끔거리는 느낌, 모래가 들어간 듯한 이물감, 눈물이 잘 나고 빛을 두려워하며 눈이 가렵고 눈을 자주 깜빡이는 등이다.

봄철은 정말 아이의 키가 자라는 황금기일가?

최근 우리 나라에서 신판 '7세 미만 아동 성장기준'이 실시되였는데 부동한 년령대 아동의 성장과 발달에 대한 각종 지표가 명확하게 규정되였다. 어떻게 아이가 발육지연에 속하는지 판단할 수 있을가? 봄철은 정말 아이의 키가 자라는 황금기일가? 구체적으로 말하면 새로운 기준은7세 이하 남녀 아동의 년령별 체중, 년령별 신장/키높이, 년령별 머리둘레, 신장/키높이별 체중, 년령별 체중지수(BMI) 5가지 지표의 백분위수와 표준편차 값을 포함했으며 우리 나라 아동의 성장수준과 영양상황에 대한 평가지표와 평가방법을 규정했다. 이 기준을 사용하여 어린이의 생장발육수준 및 영영상황에 대해 평가할 수 있다. 이 기준은 예방보건, 소아과 림상 전문가들이 사용하도록 제공하는 동시에 부모가 자녀의 키와 체중을 모니터링하고 관리하여 아이가 정상상태인지 여부를 판단하는 데 도움을 제공한다.

백성들의 의료보장과 관련해 장문굉위원 2가지 제안 가져와!

처음 전국정협 위원의 신분으로 전국 량회에 참석한 국가전염병의학센터 주임, 복단대학부속 화산병원 감염과 주임 장문굉은 최근에 기자의 취재를 받았을 때 직책을 잘 리행하고 백성들이 관심하는 의료보장문제와 관련해 건언헌책할 것이라고 표시했다. 그는 올해 가져온 2가지 제안은 모두 백성들의 의료보장문제와 밀접히 관련된다고 말했다. 첫번째 제안은 사회구역 의료위생체계 건설에 관한 것이다. 장문굉위원은 신종코로나바이러스감염이 발생한 이래 우리 체제기제는 전염병예방통제에서 풍부한 경험과 많은 수단 및 대책을 쌓았다고 표시했다. 앞으로 평온하게 전환하고 환급을 적절히 조절하며 3급 네트워킹 의료체계를 구축하여 3급 병원과 기층병원의 급별, 차원별 분류 및 상호련계를 실현한다면 전체 사회구역 기층의 의료위생체계가 더욱 유연해질 것이라고 말했다. 두번째 제안은 결핵병의 치료와 관련된다.