건강·라이프

최근 며칠 동안 아열대고기압 기상시스템의 통제하에 중국은 올해 들어 가장 강력한 고온과정을 겪고 있는바 신강, 산동, 하남, 절강, 안휘 일부 지역의 기온이 심지어 40℃에 도달했다. 이런 날씨에 무슨 옷을 입고 외출해야 시원하기도 하고 자외선차단도 될가? 많은 사람들은 망설임없이 얕은 색상의 옷을 찾는데 짙은 색상의 옷보다 더 시원하다고 생각한다. 정말 그럴가? 옷 색상을 선택할 때 아래 2가지 요점을 기억해야 한다. 무더운 야외에서 붉은색 옷 입기 뜨거운 태양빛이 내리쬐는 실외에서는 환경 온도가 인체 오도에 비해 높고 열이 공기에서 인체로 전달된다. 밝은 색상의 옷을 입으면 열복사 정도가 상대적으로 작아 시원함을 느낄 수 있지만 밝은 색상의 옷은 자외선을 흡수하는 능력이 좋지 않다. 장시간 야외에 로출되면 오히려 쉽게 화상을 입을 수 있다.

최근 독감 류사 사례 반등! 전문가 조언

최근 전국 여러 지역에서 강풍과 한파가 발생하여 기온이 급격히 떨어졌다. 이에 대해 북경우안병원 감염종합과 주임의사인 리동증은 독감 바이러스가 '추위를 좋아하고 더위에 약하다'고 경고하며 한파날씨에는 독감전파위험이 증가하므로 대중에게 실내 환기를 강화하고 제때에 백신을 접종할 것을 권장했다. 국가독감센터의 최신 데이터에 따르면, 1월 27일부터 2월 2일까지 한주 동안 우리 나라 남북방의 지점 병원 응급실 환자중 독감 류사 사례의 비률이 전주보다 높았고 2022년부터 2024년 같은 기간 수준보다 높았다. 한파 기간 사람들은 환기가 잘 되지 않는 실내에 더 쉽게 모이게 되여 바이러스전파위험이 증가한다. 리동증은 추위와 건조함이 호흡기 점막의 장벽기능을 약화시키고 인체 면역력을 떨어뜨릴 수 있다고 말했다. 또한 독감바이러스는 섭씨 5도 이하의 저온 및 건조한 환경에서 생존할 수 있는 능력이 더 강하여 바이러스가 물체 표면이나 공기 중에 더 오래 머무르게 된다.

천천히 늙고 싶다면? 이 영양소 끼니마다 있어야!

나이가 들면서 사람들은 종종 다양한 건강문제에 직면하게 된다. 특히 체중감소, 걸음걸이 불안정, 행동느림 등 현상이 일반적이다. 그러나 어떤 사람들은 상대적으로 로화과정이 느리고 상대적으로 젊어보일 수 있다. 상당 부분의 원인은 단백질이라는 핵심영양소의 섭취와 관련이 있다. 단백질은 젊음의 원료, 65세 이후 더욱 신경 써야 일부 로인들은 고기를 적게 먹거나 먹지 않는 것을 담백한 식사로 간주하는데 그 결과 건강에 좋지 않을 뿐만 아니라 병에 걸리기 쉽다. 여기서 고기는 육류식품뿐만 아니라 량질의 단백질도 의미한다.

불면증, 두근거림… '명절증후군' 대처 지침

음력설련휴 '휴가모드'에서 '출근모드'로의 전환에 아직 적응하기 어렵다면 어떻게 조정해야 할가? 아래의 대처지침을 잘 소장하기 바란다↓↓↓ '명절증후군'이란 무엇인가? 긴 련휴가 지난후 불면증, 피로, 무기력, 집중력 부족, 기분 다운 등의 현상이 나타나며 심지어 어떤 사람들은 가슴이 두근거리고 답답함을 느껴 일과 생활에 영향을 미치기도 한다. 이것이 바로 '명절증후군'이다. 명절증후군은 어떻게 조절해야 할가? 휴가가 끝나갈 때쯤 '종점효과'는 사람들의 마음속에 아쉬움을 불러일으키기 쉽다. 의학적 관점에서 볼 때 '명절증후군'은 엄밀한 의미의 질병이 아니다. 어떻게 조정해야 원기 왕성하게 명절 이후의 업무에 투입할 수 있을가?

주의! 설탕귤은 이런 음식과 함께 먹지 말아야!

우유 오렌지의 타르타르산(果酸)은 우유단백질을 응고시키고 영양소흡수에 영향을 미치며 심한 경우 복부 팽만감, 복통, 설사 등 증상을 유발할 수 있다. 항생제류 약물 설탕귤에는 약물의 효능을 감소시킬 수 있는 유기산을 함유하고 있다. 사탕, 쵸콜레트 등 당도가 높은 음식 설탕귤은 과당, 자당, 포도당 등 여러가지 당류물질이 풍부하여 고당도 식품과 함께 섭취하면 혈액내 당분이 증가하여 건강에 해롭다.

호흡기질병 다발기, 과학적인 영양섭취로 면역력 높여야

겨울, 봄철은 호흡기질병이 많이 발생하는 시기이다. 그렇다면 어떻게 과학적으로 영양을 섭취하여 면역력을 높일 것인가? 합리한 영양은 면역력을 높여주는 중요한 물질적 기초이다. 합리한 음식의 기초는 '다양한 음식'으로서 매일 12가지 이상의 음식을 섭취하고 매주 25가지 음식을 섭취해야 한다. 이 기초에서 면역력을 높이려면 아래와 같은 몇가지를 실천해야 한다. 첫째, 량질의 단백질 섭취를 확보한다. 닭알 흰자위, 물고기찜, 껍질을 제거한 닭가슴살, 안심, 두부 등과 같은 량질의 단백질이 풍부한 음식을 선택할 수 있다. 음식은 세끼에 나눠 매끼 25-30그램의 단백질을 섭취하면 단백질의 소화, 흡수와 리용에 더욱 유리하다.

설날 '최고 인기' 과일, 너무 많이 먹지 말아야

매년 음력설 전후는 설탕귤이 대량으로 출시되는 계절이고 또 과일업계에서 가장 큰 인기를 누리는 시기이기도 하다. 집집마다 상자채로 구매하는데 많은 사람들은 한번 먹기 시작하면 멈추지 못학 껍질이 무더기씩 쌓인다. 너무 많이 섭취하지 말아야 많이 먹으면 '미니언즈'로 변해 주황색 음식에는 베타카로틴이 풍부하게 들어 있는데 이 성분이 체내에서 비타민 A로 전환될 수 있기 때문에 눈과 피부건강에 좋다. 그러나 단기간에 베타카로틴을 과도하게 섭취하면 과도한 카로틴이 체내로 류입되여 일시적으로 배출되지 못하면 피부에 침착되여 피부를 노랗게 물들이고 '고카로틴혈증'이 출현한다.

중국 최초의 남성 적용 HPV 백신 비준 출시!

일전에 9세에서 26세 사이의 남성에게 적합한 4가 인유두종 바이러스 백신의 여러 새로운 적응증이 국가약품감독관리국의 출시 비준을 받았다고 선포했다. 새로운 적응증의 비준은GARDASIL(佳达修)가 중국에서 현재 처음으로 유일하게 비준된 남성에게 적용할 수 있는 HPV 백신이 되였음을 의미한다. 이번에 비준을 받은 새로운 적응증은 9세-26세 남성의 HPV 16, 18로 인한 항문암, HPV 6 및 11로 인한 생식기 사마귀(첨예 콘딜로마), HPV 6, 11, 16, 18로 인한 암전 병변 또는 비정형 병변: 1, 2, 3급 항문 상피내 종양 병변(AIN)에 적용할 수 있다.

독감이 나은 후 어떻게 면역력을 높일 것인가?

최근 독감발병률이 높은 시기에 처해있는데 주로 류행하는 독감바이러스는 H1N1 독감 아형이다. 그렇다면 독감에 걸렸다가 회복된 후 단기간내에 재감염될 가능성이 있을가? 독감이 회복된후 어떻게 자신의 면역역을 향상시킬 것인가? 독감이 나은 후 단기간내에 재감염될 가능성이 있을가? 독감은 부동한 아형 독감바이러스로 인해 초래된 것인데 례하면 A형 H1N1 및 H3N2 아형이 있다. 환자가 부동한 아형 독감바이러스에 로출되면 초기에 생성된 항체는 보호효과가 없다. 따라서 독감이 나은 후에도 만약 기타 아형 독감바이러스와 밀접하게 접촉하면 여전히 재감염될 가능성이 존재한다. 독감이 나은 후 어떻게 자신의 면역력을 높일 것인가?

추위에 오래 로출되여야만 동상에 걸릴가?

이런 견해는 정확하지 않다. 동상은 반드시 추운 환경에 장기간 로출되여야 하는 것은 아닌바 짧은 시간 동안의 극한접촉도 동상을 유발할 수 있다. 동상의 발생은 주로 온도, 습도, 풍속 및 로출시간과 같은 많은 요인에 따라 달라진다. 비교적 높은 온도에서도 피부가 장기간 저온물체(례하면 금속)와 접촉하거나 손발이 오래동안 습하고 차가우며 혈액순환이 원활하지 않으면 국소 동상을 유발할 수도 있다. 동상의 본질은 저온으로 인해 피부와 조직이 손상되는 것인데 초기에는 피부가 붉어지고 저리며 따끔거림이 나타나고 심한 경우 조직괴사를 유발할 수 있다. 따라서 어떤 온도에서도 추운 환경에 처하면 보온에 주의해야 하고 차가운 물체와 직접 접촉하거나 습고 추운 환경에 장시간 로출되는 것을 피해야 한다.