건강·라이프

꽃피는 봄이 오면 만물이 소생한다. 매년 이 시기가 되면 사람들은 외출려행이나 야외 봄나들이를 한다. 하지만 야외에서 기분을 푸는 동시에 발진티푸스감염을 피해야 한다. 아래에 이 급성전염병에 대해 알아보자! 발진티푸스란 무엇인가? 감염 후 어떤 증상이 있는가? 발진티푸스에는 류행성 및 지방성 발진티푸스(쥐형 발진티푸스라고도 함)가 포함되는데 례를 들어 사천성에서는 주로 지방성 발진티푸스가 류행된다. 발진티푸스의 잠복기는 1~2주이며 림상적으로는 급성 발병, 고열, 심한 두통, 발진 및 중추신경계 증상이 주요특징이다. 지방성 발진티푸스 증상은 짧은 기간 지속되며 치사률이 낮다.

적당히 혼자 있으면 생활스트레스 완화에 도움

자주 혼자 있는 사람이 '외로워지기 쉽다'는 말은 어느 정도 오해일 수 있다. 새로운 국제연구에 따르면 적절하게 혼자 지내면 현대 생활의 스트레스를 완화시키고 일부 사람들로 하여금 더욱 자유로움을 느끼게 할 수 있는 것으로 나타났다. 영국 레딩대학, 네덜란드 틸버러대학, 영국 듀런대학이 협력한 연구론문이 일전 영국 '자연' 저널의 서브저널 '과학보고'에 발표되였다. 이 연구의 최초목적은 하루에 얼마나 혼자 있을 때 건강을 해칠 수 있는지 그 '림계점'을 확인하기 위한 것이였다. 그러나 연구일군들을 놀라게 한 것은 이러한 림계점을 발견하지 못한 것이였는데 연구에 따르면 사람들이 주동적으로 혼자 있는 것을 선택하면 외로움을 느끼지 않을뿐더러 오히려 스트레스를 완화시킬 수 있는 것으로 나타났다.

면역력, 낮으면 안되지만 너무 높아도 안돼! 왜일가?

면역력은 이름에서 알 수 있듯이 인체가 질병에 저항하는 능력이다. 면역력은 인체의 중요한 방어기제로서 외래침입 박테리아, 바이러스 등 병원체를 식별하고 제거할 수 있으며 로화, 손상 및 죽은 자체세포 및 체내 돌연변이세포도 처리할 수 있다. 면역력이 떨어지면 어떻게 될가? 면역력저하란 일반적으로 면역방어기능 약화로 병원성 미생물에 대한 신체의 저항력이 저하됨으로 하여 인체의 감염위험이 증가하는 것을 가리킨다. 일반적으로 수술, 영양실조, 정신적 충격, 심적외상, 공포, 두려움, 과로 등은 인체면역력을 크게 감소시킬 수 있다. 우리는 면역력이 떨어지면 감기에 잘 걸린다는 얘기를 많이 듣는다. 독감계절마다 정상적인 성인의 감염회수는 1~2회이며 질병경과는 일반적으로 1주를 넘지 않는다. 단기간에 감염이 반복되고 호흡증상(기침, 객담 등 장기간 치료되지 않음)이 있는 경우 면역력저하 여부를 고려해야 하지만 맹목적으로 면역력저하에 귀결시켜서는 안된다.

주의! 이 몇가지 음식은 기침 가중시킬 수 있어

만약 당신이 감기에 걸린 상태이고 기침증상을 동반한다면 다음과 같은 몇가지 가래가 발생하기 쉬운 음식을 적게 먹는 것이 가장 좋다. 1. 생과일과 찬 성질의 과일: 과일은 습기가 많으며 대부분의 과일은 성질이 차다. 열성과일이라도 해도 익히지 않으면 찬 과일에 속하는바 많이 먹으면 가래가 생기기 쉽고 반복적인 기침과 가래를 유발한다. 2. 육류식품: 고기는 단백질과 지방을 비교적 많이 함유하고 있어 소화가 상대적으로 어렵다. 육류식품을 너무 많이 섭취하면 비장과 위장이 손상되기 쉬워 정상적인 기능에 도움이 되지 않아 가래가 탁해진다.

겨울철 미끄러운 눈길에서 넘어지지 않는 꿀팁! 소장하기

최근 폭설과 기온 급강하로 도로가 아예 '빙판길'로 변했는데 미끄러운 눈길에서 넘어지지 않도록 주의해야 한다. 항상 경계심을 가지야 눈 오는 날에는 야외에 미끄러운 곳이 많아 미끄러지기 쉬우므로 항상 경계해야 한다. 특히 많은 도로에는 눈이 쌓이지는 않았지만 얇은 얼음이 얼어붙어있다. 이러한 상황을 간과하여 미끄러지기 가장 쉽다. 펭긴걸음 걷기, 몸을 앞으로 기울이며 걷기 1. 걸을 때 몸을 앞으로 기울이는 자세를 취하며 뒤로 젖히지 말아야 한다. 2. 두 발을 최대한 어깨너비로 벌려주면 밑바닥이 커지고 무게중심이 더욱 안정적이게 된다. 3. '작은 걸음'으로 걷는 것이 큰 걸음보다 안정적이다. 4. 주머니에 손을 넣지 말고 량옆에 두면 균형을 유지할 수 있고 넘어질 경우 긴급히 지탱할 수 있다.

독감백신 외에 올겨울 어떤 백신을 접종하면 좋을가? 전문가 조언

12월 10일, 국가위생건강위원회는 겨울철 호흡기질환 예방 및 치료에 관한 기자회견을 열고 기자들의 질문에 대답했다. 회의에서 한 기자가 질문했다. 독감백신 외에 이번 겨울과 래년 봄에는 어떤 백신을 맞는 것을 추천하는가? 백신접종후 보호효과를 발휘하는 데 얼마나 걸리며 보호효과를 발휘하기 전에 어떻게 방호해야 하는가? 이와 관련하여 국가질병통제국 보건면역사 사장 하강은 다음과 같이 밝혔다. 이번 겨울과 래년 봄에는 독감백신을 접종하는 외에 로인과 만성기저질환이 있는 사람들은 페염구균백신과 신종코로나바이러스백신을 접종하는 것이 좋다. 어린이의 경우 지속적인 면역계획 백신접종을 기반으로 페염구균백신, B형 헤모필루스 인플루엔자 백신과 같은 비면역 계획 백신도 접종하는 것이 좋다. 면역계획 백신이든 비면역계획 백신이든 접종과정에서 예방접종 규범의 요구사항을 엄격히 준수해야 한다.

반복적인 기침, 가래, 숨가쁨…… 이 병을 경계해야!

만성페쇄성페질환(慢阻肺)은 일종의 흔한 만성호흡기질환이다. 만성기침, 객담 또는 호흡곤난과 같은 증상이 나타날 때 많은 사람들이 중시를 기울이지 않는데 사실 이러한 증상은 페기능저하의 신호일 수 있다. 만성페쇄성페질환은 발견하기 어렵고 초기 증상이 전형적이지 않으며 명백한 증상이 있을 때는 이미 환자의 상태가 비교적 심각한 경우가 많기 때문에 만성페쇄성페질환은 '침묵의 살인자'라고 불리기도 한다. 만성페쇄성페질환의 일반적인 증상은 '기침, 가래, 숨가쁨'으로 요약될 수 있다. ① 만성기침, 가래·기침과 객담 시간이 3개월에서 2년 이상 지속되며 주로 이른 아침에 기침하고 흰색 점액성 가래가 있다.

배추, 이 두가지 조리법 가장 영양가 높아!

배추는 가격이 싸고 오래 저장할 수 있는데 동북지역에서는 배추를 겨울내내 놓아두어도 문제없다. 그렇다면 배추에는 어떤 영양이 들어있고 어떻게 먹어야 가장 영양가가 높을가? 배추의 가장 큰 영양우세는? 배추의 비타민C 함량은 37.5mg/100g으로 오렌지, 귤, 유자, 레몬 등 감귤류 과일보다 높다. 매일 300g의 배추를 섭취하면 일일 VC 수요를 충족할 수 있다. 배추를 먹으면 칼슘, 칼륨, 폴리페놀(多酚) 및 플라보노이드(黄酮类)도 보충할 수 있다. 한포기 배추에서 바깥쪽 잎은 일반적으로 색이 더 진하고 영양도 더 좋다.

주의! 혈관이 막히면 몸에 '2가지 신호' 나타날 수 있어!

당신의 혈관은 도시의 다망한 교통망과 같아서 모든 것이 잘 통하면 걱정없지만 '교통체증'이 닥치면 그 후과는 상상조차 할 수 없게 된다. 많은 사람들은 혈관이 막혀도 우리 몸에 아무런 신호를 주지 않는다고 잘못 알고 있다. 신체는 자신의 언어를 가지고 있는바 미묘한 신호를 통해 우리에게 내재된 문제를 알려주고 있다. 1. 다리 통증과 무기력 증상 다리 통증과 무기력 증상은 혈관이 막히는 초기 신호일 수 있다. 이는 일반적으로 장시간 서있거나 걷을 때 발생하는데 다리가 무겁고 시큰거리거나 피로한 것으로 나타난다.

양생팁! 대설절기에는 어떻게 보양해야 할가?

겨울의 세번째 절기인 대설은 본격적인 한겨울의 시작을 의미한다. 이 시기에 강추위의 최전방, 찬공기와 따뜻한 공기가 교전하는 지역에서는 눈이 오는 경우가 많다. 대설절기 양생을 잘하면 인체의 면역력과 저항력을 향상시키고 래년의 좋은 신체기능을 위한 비축작업을 할 수 있다. 그렇다면 이 시기에 우리는 어떻게 보양해야 할가? 자음(滋阴) 음을 보양하는 직접적이고 효과적인 방법은 물을 많이 섭취하는 것으로 매일 충분한 물을 섭취해야 한다. 건의: 신장 및 기타 질병이 없는 사람은 하루에 2000ml 이상의 물을 마셔야 한다. 매일 물을 마실 때 너무 많은 물을 단숨에 마시지 말고 한번에 4~5모금씩 마시고 간격을 두고 다시 마시면 몸의 수분을 충분히 유지할 수 있다.