건강·라이프

생활속 일부 음식에는 천연 자외선차단제에 필적하는 항산화 성분이 비교적 많이 포함되여있다. ① 신선한 대추: 신선한 대추는 과일중 '비타민 C'의 왕으로 꼽히는데 비타민 C는 콜라겐합성을 촉진하고 멜라닌색소의 침전을 방지할 수 있어 미용 및 피부 관리에 없어서는 안되는 영양소이다. ② 록차: 록차에는 폴리페놀, 카페인, 테아닌 등 활성물질이 풍부하여 자외선으로 인한 피부손상을 완화시키는 데 도움이 된다. ③ 다지방 해수어류: 오메가3 지방산이 풍부하여 자외선으로 인한 피부 발적과 염증을 감소시킬 수 있다. ④ 견과류: 비타민 E가 풍부하여 티로시나아제의 활성을 억제하고 멜라닌생성을 줄이는 데 도움이 된다.

유독 예민한 사람, ‘이런 특징’ 있다

예민하다는 것은 무엇인가를 느끼는 능력이나 분석하고 판단하는 능력이 빠르고 뛰여난 것을 말한다. 또는 자극에 대한 반응이나 감각이 지나치게 날카로운 것을 일컫는다. 일반적으로 매우 예민한 사람은 인구의 15~20%에 해당하는 것으로 알려져 있다. 생물학적으로 보면 예민한 사람은 자신의 내면과 주변의 자극을 더 많이 받는다. 이들은 주의력, 감정, 행동 계획, 의사 결정, 강력한 내면의 경험과 관련된 뇌의 령역의 활동이 더 활발하다는 것이 여러 연구를 통해 밝혀졌다. 실제로 매우 예민한 사람은 창의적이고 공정하며 독특한 방식으로 팀을 이끄는 재주가 있어 좋은 평가를 받는다. 반면에 감정 소모가 심하다. 보통 사람이라면 적당히 스트레스를 받을 만한 상황이 이들에게는 과도한 생각에 빠지도록 만들기도 한다. 자신의 감정이 너무 강력해서 혼란스럽고 불행하다고 느낀다면 이러한 특성을 어떻게 하면 강점으로 활용할 수 있는지 고민해보자. 그러려면 먼저 예민한 사람의 독특한 성격 특성에 대해 알아야 할 것이다. 미국의 심리학 전문지 《사이콜로지 투데이(Psychology Today)》에서 소개한 내가 매우 예민한 사람인지 알 수 있는 징후들을 알아본다.

로인, 마를수록 좋은 것이 아니다! 건강한 체중관리법

너무 마르거나 너무 뚱뚱하면 건강위험 존재 체중은 로인의 일상생활 품질과 관련이 있을 뿐만 아니라 장기적인 건강상태에도 직접적인 영향을 미친다. 로인의 경우 너무 말랐거나 너무 뚱뚱하면 건강에 해롭다. 체중이 너무 낮은 로인들은 종종 근소증에 시달리는데 이런 질병은 주로 근력, 근육량 및 운동능력의 현저한 감소로 나타난다. 과도한 비만도 로인들의 건강에 위협이 될 수 있다. 비만은 심혈관 및 뇌혈관 질환과 대사성 질병의 발생위험을 현저하게 증가시킬 수 있고 호흡에 영향을 미쳐 수면무호흡증후근을 초래하기 쉼다. 이는 수면의 질에 심각한 영향을 미칠 뿐만 아니라 낮의 피로와 집중력 저하를 초래할 수 있으며 인지기능을 더욱 손상시킬 수 있다.

노로바이러스는 아이만 감염되고 성인은 괜찮을가?

이런 견해는 틀린 것이다. 노로바이러스는 전염성이 매우 강한 바이러스로 어린이와 성인을 포함한 모든 년령대 사람들을 감염시킬 수 있다. 이 바이러스는 주로 분변과 구강 경로를 통해 전파한다. 오염된 음식이나 물을 섭취하거나 바이러스에 감염된 표면과 접촉한후 입과 코를 만지는 등이 있다. 어린이의 면역체계가 약하고 위생습관이 아직 형성되지 않았기 때문에 감염률이 높으며 중증에 걸리기 쉽다. 그러나 성인도 감염될 가능성이 있고 특히 사람이 밀집된 장소에 있거나 감염자를 돌볼 때 더욱 감염되기 쉽다. 노로바이러스에 감염되면 메스거움, 구토, 설사, 복통 등 급성 위장염 증상이 나타난다. 따라서 모든 사람은 개인위생에 주의하고 손을 자주 씻으며 깨끗하지 않은 음식을 피하여 감염위험을 줄여야 한다.

'세계서 가장 영양가 있는 아침' 하루 1개 먹으면 수명 연장!

닭알은 주방의 흔한 재료일 뿐만 아니라 인체에 필요한 다양한 영양소를 함유하고 있어 '전영양식품'으로 알려져있다. 최근 미국 《영양소》잡지에 발표된 새로운 연구에 따르면 일주일에 1~6개의 닭알을 섭취하면 심혈관질환으로 인한 사망위험을 크게 줄이고 수명을 연장하는 데 도움이 된다고 한다. 매일 하나의 닭알, 수명연장에 도움 상술한 연구는 70세 이상의 참여자를 포함하고 있는데 그중 2.6%의 사람들은 매일 닭알을 먹고 73.2%의 매주에 닭알을 먹으며 24.2%의 사람들은 닭알을 거의 먹지 않는다.

봄철 대상포진 조심! 전문가 과학적 예방법 제시

봄철 기온이 따뜻해지면서 각종 질병도 많이 발생한다. 그중 대상포진은 수두-대상포진바이러스에 의한 감염성 피부병으로 그 통증과 후유증은 많은 사람들의 주목을 받고 있다. 전문가들은 대상포진을 과학적으로 예방하려면 백신을 제때에 접종하고 건강한 생활방식을 유지하며 과로, 밤샘, 감기 등을 피해야 한다고 조언했다. 면역력을 높이고 백신 접종해야 "조기에 예방하고 자신의 면역력을 향상시키면 대상포진의 발병률을 효화적으로 줄일 수 있다." 약검녕은 백신접종은 대상포진을 예방하는 중요한 수단으로 대상포진의 방병률과 심각성을 효과적으로 줄일 수 있다고 표시했다.

봄에 쉽게 병에 걸린다? 이 3가지 '약' 식탁에 숨어있어!

봄에는 바이러스와 세균이 빨리 번식하고 인체 저항력이 약해 병에 걸리기 쉽다. 하지만 대자연은 우리에게 '천연약'을 준비해주었는데 바로 우리의 식탁에 숨겨져있다. '천연감기약'-깨잎 《중국약전(2020년판)》에 따르면 깨잎의 효능은 열을 해제시키고 한기를 발산하며 기와 위장을 원활하게 하는바 림상에서 풍한감기, 구토 등에 사용할 수 있다. 그리하여 깨잎을 '천연감기약'이라고도 한다. '천연페니실린'-마늘 마늘에 들어있는 알리신은 식욕증진, 항균, 항염, 면역증강 효과가 있는바 다양한 구균, 간균 등 세균을 억제 및 사멸시킬 수 있다. 그리하여 마늘을 '천연페니실린'이라고도 한다.

'일부 동지들, 체중관리 잘 못해', 국가 착수!

14기 전국인대 3차 회의는 3월 9일 오후 기자회견을 개최했다. 국가위생건강위원회 주임 뢰해조는 '체중관리의 해' 3년 행동을 실시하여 건강한 생활방식을 보급할 것이라고 밝혔다. 뢰해조: 만성병 예방통제와 체중관리에서 예방과 치료의 결합을 중시하고 차별화 서비스를 제공한다. 허리둘레가 지나치게 크고 과체중이며 심지어 일부 사람들은 만성질환을 앓고 있다… 이는 전문의와 전문의료기구의 도움이 필요하다. 우리는 의료위생기구가 체중외래진찰실을 설립하도록 인도하여 체중문제로 골머리를 앓고 있는 주민들을 위해 훌륭한 전문적인 자문환경과 플랫폼을 제공할 것이다.

봄철 발병 늘어! 전문가 알림: 2주 전에 투약 가능

봄은 알레르기질환의 발병률이 높은 시기이다. 봄이 되면 재채기, 코물, 눈 가려움증, 심지어 기침, 가슴 답답함 등 증상이 나타나 '눈물과 코물이 줄줄 흐르는' 곤경에 빠지기 쉽다. 전문가들은 이러한 증상이 꽃가루 알레르기로 인한 것일 수 있다고 밝혔다. 전문가는 명백한 알레르기증상이 있는 환자의 경우 봄철 꽃가루시즌이 도래하기 전 최소 2주에서 4주 전에 예방 약물을 사용해야 한다고 건의했다.

봄에 먹기 가장 적합한 4가지 과일!

봄에 딸기, 오디, 배와 파인애플 4가지 과일을 많이 먹으면 비장을 조절하고 페를 촉촉하게 하며 신장을 보양하고 비타민C를 보충하여 감기를 예방할 수 있다. 딸기는 열을 내려준다 딸기는 성질이 차가워 봄에 점차적으로 발생하는 따뜻한 기운을 해소할 수 있고 봄철 건조함으로 인한 인후통, 열기, 종기에 일정한 효과가 있다. 봄에는 인체의 양기가 상승하고 신진대사가 가속화되므로 딸기를 적절하게 섭취하면 에너지를 보충할 수 있다. 오디는 간을 보호한다 봄에는 간을 보호하기 딱 좋은 시기로 오디는 간경에 들어가 음을 보호하고 혈액을 보충하며 수분을 공급한다. 간혈이 충분하고 눈이 보양되여 봄철에 흔히 나타나는 눈 건조함을 완화시킬 수 있다.