건강·라이프

견과류는 섬유질, 단백질, 다양한 비타민과 미네랄도 가득하다. 치즈는 단백질의 좋은 공급원으로, 온스당 약 7g을 제공한다. ‘고칼로리’라는 단어만 들어도 먹어서는 안 될 패스트푸드나 첨가당이 많은 간식을 떠올리게 된다. 하지만 중요한 점은 음식이 칼로리가 높다고 해서 균형 잡힌 식단의 영양가 있는 부분이 될 수 없다는 것은 아니라는 것이다. 미국 건강 전문 매체 ‘이팅웰(EatingWell)’은 영양사들과의 인터뷰를 통해 영양소가 가득 차 있고 올바른 방법으로 즐길 때 실제로 건강에 도움이 될 수 있는 코칼로리 음식을 소개했다. 혈당 조절 개선해 주는 견과류 견과류는 작지만 엄청난 칼로리를 갖고 있다. 높은 칼로리 함량은 뇌 기능과 심장 건강에 필수적이다. 견과류는 섬유질, 단백질, 다양한 비타민과 미네랄도 가득하다.

어지러움 유발 '신종 균주' 출현? 전문가 제시

매년 11월부터 이듬해 3월까지는 북방지역의 인플루엔자 발병률이 높은 계절이다. 올해는 발병 시기가 늦어져 12월에야 서서히 류행의 계절이 시작되였다. 모니터링 결과에 따르면 이번 류행의 주요 균주는 인플루엔자바이러스 A형(H1N1) 에 속한다. 북경우안병원 감염종합과 주임의사 리동은 독감 발병후 발열, 인후통, 기침 등 호흡기증상과 두통, 몸살 등 전신 증상이 나타나는 경우가 많다고 밝혔다. "체감적으로 다른 호흡기 염보다 증상이 심하지만 독감은 자한성 질환으로 면역기능이 정상인 사람은 대부분 5~7일 정도 저절로 낫는다." 로인, 영유아, 임산부, 기저질환자, 비만인 등 면역력이 약한 사람은 인플루엔자 바이러스에 감염된 후 중증으로 발생할 위험이 높은 사람들이다.

무병장수의 열쇠 발견! 이 4가지 지표 잘 통제해야

인생의 가장 큰 행복은 '건강하게 오래 사는'것이다. 그럼 어떻게 하면 '무병장수'할 수 있을가? 일전에 한 연구에서 각종 인체 지표를 분석한 결과 이 4가지 핵심 지표를 잘 통제하기만 하면 로후에 장수하고 병이 적게 발생하는 것으로 나타났다! 이 연구는 20세에서 67세 사이의 2500명의 참가자를 연구대상으로 했다. 연구원들은 참가자의 혈액샘플을 분석하여 13개의 생물표지물을 찾았고 최종 분석 결과 이 13개의 생물표지물중 4개의 지표가 '무병장수'와 가장 관련이 있는 것으로 나타났다. 1. 고밀도 지단백질 콜레스테롤(高密度脂蛋白胆固醇): '좋은 콜레스테롤'이라고도 하며 혈액 생화학적 검사 시트에서 'HDL-C'로 표기되는데 콜레스테롤을 간 외 조직에서 간으로 운반하여 대사를 통해 없앨 수 있다.

금귤을 먹으면 기침을 치료할 수 있다?

금귤은 일종의 영양가가 풍부한 과일로 비타민 C, 플라보노이드 등 항산화물질과 식이섬유가 풍부하다. 기침은 신체의 방어반사메커니즘으로 호흡기감염, 알레르기, 기도 이물질 등과 같은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며 일부 음식은 기침 증상을 어느 정도 완화할 수 있다. 례하면 꿀은 야간 기침의 빈도와 중증도를 감소시킬 수 있지만 금귤은 류사한 특수 기능이 있음이 립증되지 않았다. 기침을 한다면 먼저 병의 원인을 명확히 하고 반드시 의사의 건의에 따라 치료를 받아야 하며 단순히 특정 음식에만 의존해 치료 목적을 달성하려고 해서는 안된다.

버섯을 자주 먹으면 몸에 어떤 변화가 생길가?

평소 샤브샤브와 바베큐를 먹을 때 버섯을 주문하는 외에 많은 사람들은 버섯을 자주 먹지 않는다. 하지만 버섯을 자주 즐겨먹는 사람은 어떤 건강상의 장점이 있을가? 버섯 속의 '식이섬유'는 야채의 섬유와 달리 게껍질과 새우껍질의 성분인 키틴질(几丁质)과 더 류사하여 위장윤동을 촉진할 수 있다. 2023년 '사이언스'잡지에 발표된 연구에 따르면 '키틴질'섭취는 면역체계에 영향을 미칠 수 있으며 긍정적인 면역반응은 체중증가, 체지방을 효과적으로 감소시키고 비만을 막을 수 있다고 한다.

아동 호흡기감염 발병률 상승, 어떻게 예방치료해야 할가?

최근 겨울철 찬 공기의 영향으로 여러 지역에서 호흡기질환 발병률이 높은 시기에 접어들었다. 왜 어린이들은 가을과 겨울에 호흡기질환에 걸리기 쉬울가? 어떻게 감염을 예방해야 할가? 호흡기 증상이 발견된 후 어떻게 처리해야 할가? 전문가들에 따르면 라이노바이러스에 의한 경증 감기는 단기간에 저절로 낫지만 최근에는 라이노바이러스에 의한 중증 페렴의 림상 사례도 많이 발생하고 있어 감염을 예방하기 위해서는 충분한 주의가 필요하다고 밝혔다. 매년 인플루엔자 예방접종을 하는 것이 인플루엔자 예방에 가장 효과적인 조치다. 어린이 외에도 로인, 임산부, 만성질환자, 의료진과 같은 중점 인원도 예방 접종을 통해 감염, 발병 및 중증의 위험을 효과적으로 줄일 수 있다.

로인 섭취후 중독되여 '자주색'으로 변해! 이런 음식 조심할 것!

상큼한 맛의 장아찌는 많은 가정의 식탁에서 '반찬의 신'이라 할 수 있지만 절이거나 보관이 적합하지 않다면 중독위험을 초래한다. 최근 정주의 한 로인이 집에서 1년전에 절인 무를 먹은후 손톱, 입술, 피부가 푸르스름하고 배가 아프고 호흡이 가빠지는 등의 증상을 보여 응급치료를 받았고 검사결과 아질산염 중독 진단을 받았다. 독성 강한 아질산염, 사람을 사망에 이르게 할 수 있어 의사의 설명에 따르면 아질산염은 아질산나트리움, 아질산칼리움, 아질산칼시움 등 화학물질의 일종이고 독성이 강한 물질로 성인이 0.2-0.5g을 섭취하면 바로 중독을 일으킬 수 있고 3g은 사망에 이를 수 있다고 한다.

겨울철 많이 발생하는 노로바이러스 예방지침

노로바이러스는 급성 위장염을 일으키는 흔한 병원체로 어린이와 성인 모두에게 감염될 수 있다. 노로바이러스감염은 종종 구토와 설사로 나타나며 어린이들은 주로 구토를 하고 성인은 주로 설사를 하며 일년사시절 발생할 수 있으나 가을과 겨울에 많이 발생한다. 노로바이러스감염을 과학적으로 예방하기 위해 개인과 가족은 다음과 같은 조치를 취할 수 있다. 1. 손의 청결을 유지해야 한다. 식사전, 배변후, 음식준비전, 외출후 귀가후에 6단계 손 씻기 방법을 따라야 하고 비누와 흐르는 물로 최소 20초 동안 손을 씻어야 노로바이러스 급성 위장염을 포함한 다양한 전염병을 효과적으로 예방할 수 있다.

'홍채 화보' 폭발적 인기! 의사 긴급 당부

최근 시장에서 '홍채 화보'가 흥기하고 있으며 많은 네티즌과 상인들이 소셜미디어에 관련 사진을 게시했다. 하지만 일부 네티즌들은 해당 촬영이 눈을 상하게 하는 것이 아닌지, 개인정보가 로출되는 것이 아닌지, 촬영은 사생활 침해가 아닌지 등 질문을 쏟아내고 있다. 의사 당부: 눈은 가급적 강한 빛을 피해야 안과 전문의는 홍채 사진의 원리는 홍채의 국부적 확대를 통해 미세한 구조를 나타내는 것으로 의학적으로 널리 사용되여 왔으며 일반적으로 인간의 눈에 해를 끼치지 않는다고 말했다. 그러나 촬영 순간 강한 빛을 비추는 경우가 많기때문에 빛이 너무 강하면 순간적으로 빛이 집중되여 망막에 광손상을 일으킬 수 있다. 따라서 각결막염, 안저병변 등의 눈병이 있거나 최근 안과수술을 받은 환자는 홍채 사진을 찍지 말아야 한다.

겨울철 스키탈 때 '설맹증' 조심해야

겨울 이래 병원 안과 응급실은 종종 특별한 환자들이 나타난다. 그들의 눈은 참기 힘든 통증과 끊임없는 눈물, 눈 뜨기 어려운 등의 증상을 보인다. 의사가 상태를 묻자 대부분의 환자는 최근 스키를 탄 경험이 있고 보호경을 착용하지 않았다고 한다. 전문가들은 이것은 전광성 안염일 수 있다고 하는데 평소 흔히 말하는 '설맹증(雪盲症)'이다. 스키를 탈 때는 반드시 보호경을 착용하여 눈을 보호해야 하고 전광성 안염의 발생을 피하는 것이 좋다. 수도의과대학 부속 북경우의병원 안과 주임의사인 황영상은 전광성 안염은 '설맹증'이라고도 하며 과도한 자외선으로 인한 결막과 각막의 손상 때문이라고 소개했다. 주요 림상증상으로는 눈거풀과 결막 발적, 붓기, 심한 이물감 및 통증, 빛에 대한 두려움, 눈물 및 눈뜨기 어려움이 있고 발병 기간에 시야흐림 등 상황도 있을 수 있다.