건강·라이프

페염은 세균, 바이러스 혹은 기타 미생물에 의한 페부 감염으로 기침, 호흡급촉, 호흡곤난, 발열, 식욕저하 등 증상이 나타나며 구조를 받지 못하거나 제때 치료를 받지 않으면 사망에 이를 수도 있다. 이는 페부 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 호흡부전, 페혈증 등과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있고 어린이와 로인들에게 특히 치명적이다. 겨울철은 페염 발병률이 높은 시기이다. 기자는 광주의과대학부속 제1병원을 방문했을 때 기저질환이 있는 로인환자를 만났다. 그녀는 중증 페염으로 입원하여 2달 넘게 체외막산소화장치(ECMO) 치료를 받고서야 안전해졌다고 한다.

뇨산수치가 높은 사람은 차를 마시면 안되는가?

차를 적당히 마실 수 있지만 마시는 량을 조절하고 적절한 품종을 선택해야 한다. 일반적인 상황에서 차잎 자체에 함유된 성분은 직접적으로 뇨산수치를 높이지 않는다. 차를 적당히 마시면 수분섭취를 늘리고 뇨산배설을 촉진할 수 있다. 그러나 뇨산수치가 높은 사람은 진한 차를 피해야 한다. 진한 차에는 옥살산, 카페인 및 기타 성분이 포함되여있기 때문에 위장관을 자극하고 수면과 신진대사에 영향을 미치며 간접적으로 뇨산수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 연한 차를 마시는 것이 좋은데 차의 하루 섭취량은 2~3잔 이내로 통제해야 한다. 또한 차에 함유된 갈산, 차 폴리페놀 등 성분이 체내 뇨산 생성을 억제할 수 있다는 연구결과가 있다. 그중 발효도가 낮은 차는 발효도가 높은 차보다 억제효과가 더 강하다. 따라서 뇨산수치가 높은 사람들은 록차, 백차, 우롱차를 적당히 마실 수 있다.

우울해지기 쉬운 가을, 어떻게 스스로 조절해야 할가

가을에는 기온이 떨어지고 식물이 노랗게 변하면서 주위 환경에 쓸쓸한 기운이 가득하다. 처서에는 3후가 있는데 1후가 되면 '천지의 표정이 엄숙해진다(天地始肃)'고 표현한다. 이때 사람들은 약간의 피곤함과 답답함, 심지어 불안하고 우울한 기분을 느낄 수 있는데 이러한 상황은 매우 일반적이다. 그렇다면 어떻게 나쁜 감정을 없앨 수 있을가? 첫째, 잠을 잘 자야 하는데 일찍 자고 일찍 일어나야 한다. 둘째, 운동을 해야 하며 가을경치를 구경하며 가을을 즐길 수 있다. 셋째, 단백질 섭취를 늘려야 한다. 막 지난 삼복더위 동안 사람들은 더위로 땀을 많이 흘리고 몸이 상대적으로 허한 상태에 처하게 된다. 옛사람들은 '한여름에 병이 없어도 가을이 되면 몸이 허약해진다'고 말하는 데 단백질 섭취를 늘리면 저항력을 높이고 원기를 향상시키며 우울한 감정을 완화할 수 있다.

하루에 한가지 음식만 먹으면 체중감량 가능… 정말일가?

어떤 사람들은 주식만 먹는 다이어트, 야채만 먹는 다이어트, 과일만 먹는 다이어트, 고기만 먹는 다이어트 등 '하루에 한가지 음식만 먹으면' 체중감량을 할 수 있다고 한다. 사실상 이런 체중감량방법은 잘못된 것으로 영양실조와 심각한 대사장애로 이어지기 쉬우며 시간이 지남에 따라 다양한 신체적 불편이 발생할 수 있으므로 권장하지 않는다. 구체적으로 장기간 과일로 식사를 대체하면 영양실조를 일으키기 쉬우며 단기간에 체중이 감소하는 것처럼 보이지만 기초대사률이 낮아져 체중이 반등할 가능성이 높다. 고기만 섭취하면 영양섭취의 불균형이 발생하여 장기적으로 변비, 고지혈증, 고뇨산혈증 등 문제를 일으킬 수 있다.

가을철 피부관리, 이렇게 해야

가을이 오면 적절한 기후로 인해 일상적인 피부관리를 소홀히 하기 쉬워 많은 사람들이 피부 건조, 피부 벗겨짐 등 문제가 나타난다. 가을에는 어떻게 과학적으로 피부관리를 해야 할가? 절강성인민병원 피부과 주임 도소화(陶小华)가 이에 대해 답변했다. 가을은 낮과 밤의 기온차가 크고 기온이 점차 떨어져 피부의 유지분비가 감소하기 시작하여 수분을 보유하는 능력이 약해지고 동시에 강수량 감소와 공기습도가 감소함에 따라 피부의 수분 손실속도가 빨라져 각질층의 수분함량이 감소하여 피부 건조와 탄력저하가 가속화된다. 날씨가 시원하면 사람들은 자외선 차단을 소홀히 하기 쉽다. 가을에는 맑은 날이 많고 구름이 얇기 때문에 자외선이 구름을 통과하여 피부를 직접 태우기 쉬어 손상을 일으킬 수 있다. 피부를 검게 만드는 것 외에 잔주름, 기미, 일광성 피부염 등 피부로화, 염증 문제를 일으킬 수 있다.

마늘을 먹으면 혈액지질과 혈당을 낮출 수 있다?

이런 견해는 꼭 맞다고 말할 수 없다. 우선 명확히 해야 할 것은 마늘의 영양가치는 아주 좋은바 적당량의 마늘을 곁들여 먹는 것은 우리 영양균형에 확실히 도움이 된다. 하지만 그렇다고 마늘의 건강기능을 맹신해서는 안된다. 마늘의 다양한 '건강보건기능'에 대한 연구는 견본수가 적고 더우기 테스트에서 마늘보충제를 복용했기 때문에 매일 복용량을 생마늘로 환산하면 그 수효가 10개 또는 20개에 달한다. 그러나 매일 이렇게 많은 마늘을 섭취한다는 것은 분명히 비현실적이다. 이는 구취를 유발할 뿐만 아니라 소화관점막을 자극하여 불편감을 유발할 수도 있다.

이 몇가지 운동, 수명연장에 가장 효과 좋아!

최근 10만 명에 가까운 한 연구에서 '최고의 수명연장운동'을 찾았다. 2024년 8월, 유럽 로화생물학연구소의 연구진은 10만명에 가까운 한 연구를 로인과학저널에 발표했는데 183개국에서 95210명의 운동선수와 44개의 스포츠범주를 분석하고 운동 류형과 수명간의 련관성을 분석했다. 그 결과 남성의 경우 장대높이뛰기, 체조가 각각 수명이 8.4년, 8.2년 연장되여 수명연장에 가장 좋은 운동으로 꼽혔고 펜싱과 사격은 각각 수명이 6.6년, 6.2년 연장되여 수명연장과 관련이 있는 것으로 나타났으며 라켓류, 경보, 달리기가 그 뒤를 이었다. 녀성의 경우 골프, 라켓류(球拍类)가 각각 수명을 3.2년, 2.8년 연장시켜 최고의 수명연장운동으로 꼽혔다. 그러나 운동의 대중화 정도와 난이도를 종합해보면 일반인에게 가장 좋은 수명연장 운동은 역시 라켓류 운동이다.

레드와인을 마시면 혈관이 부드러워질가?

"레드와인에는 레스베라트롤, 안토시아닌, 탄닌 등의 항산화제가 풍부히 들어있기 때문에 레드와인을 마시면 혈관을 부드럽게 할 수 있다."는 말을 우리는 자주 듣지만 사실 이것은 사실이 아니다. 용량을 떠나서 효과를 론하는 것은 과학적이지 못하다. 이러한 물질은 혈액지질을 낮추는 데 일정한 효과가 있지만 일정량을 섭취해야 한다는 전제가 있다. 레드와인에 함유된 이러한 영양소는 매우 적기 때문에 매일 레드와인을 한잔 마셔서 혈관을 보호하고 경화를 피하려고 한다면 그 목적을 달성할 수 없다. 또한 많은 연구에서 레드와인, 화이트와인, 흰술, 맥주와 관계없이 알콜섭취량이 얼마이든 인체에 모두 해롭다는 것이 확인되였다. 알콜은 심혈관질병, 암 등 많은 질병과 직접적인 관련이 있다.

5가지 키워드로 자신에게 알맞는 요구르트 고르기

시중에는 많은 종류의 요구르트가 있는데 어떻게 하면 더 건강하고 자신에게 알맞는 요구르트를 고를 수 있을가? 아래 당신에게 5가지 지표를 알려주고저 한다. 요구르트를 선택함에 있어서 중점은 고단백, 저지방, 저탄수화물 요구르트를 구매하는 것이다. 1. '활성균(活菌)'함유 여부 확인 요구르트는 유산균에 의해 발효된 유제품으로 저온살균 열처리 여부에 따라 저온활성균 요구르트와 상온살균 요구르트로 나눌 수 있다. 둘의 가장 큰 차이점은 '살아있는 유산균'이 포함되여있는지 여부이며 기타 영양소의 차이는 거의 없다. 유산균의 좋은 점을 얻기 위해 요구르트를 마시는 경우 저온활성균 요구르트를 선택하는 것이 좋다. 활성균이 필요하지 않다면 상온요구르트가 더 우세가 있다. 상온요구르트는 랭장보관이 불편하고 장기간 보관해야 하는 학생이나 외출자 등 사람들에게 더 적합하다.

신종코로나바이러스감염 치료에서의 3가지 착오적 인식 경계해야!

SNS에서 많은 네티즌들은 글을 올려 자신이 '2양(二阳)', '3양(三阳)' 심지어 '4양(四阳)'이라고 밝혔다. 림상전문가는 비록 모두들 더이상 신종코로나바이러스감염에 대해 공포를 느끼지 않지만 많은 사람들이 치료에서 약간의 착오적 인식을 가지고 있어 중증, 장기 신종코로나바이러스감염 등 위험의 발생률을 증가시켰다고 지적했다. 착오적 인식 1: 발열증상 검사하지 않고 감기로만 치료 "신종코로나바이러스에 감염되여도 증상이 감기와 비슷하므로 귀찮다는 등 여러가지 리유로 병원을 찾아가지 않고 감기로 치료하는 사람들이 적지 않다." 수도의과대학부속 북경우안병원 호흡감염질병과 주임의사 리동증은 7월 하순부터 지금까지 많은 병원의 호흡기질환중 신종코로나바이러스감염이 20%를 초과했고 일부 지역은 심지어 30%에 이르렀다고 하면서 이런 경우 환자는 증상이 있으면 검사를 받아 신종코로나바이러스감염 여부를 명확히 하는 것이 좋다고 건의했다.