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'천연보호막'! 여름철 자외선차단에 좋은 음식
'천연보호막'! 여름철 자외선차단에 좋은 음식
생활속 일부 음식에는 천연 자외선차단제에 필적하는 항산화 성분이 비교적 많이 포함되여있다. ① 신선한 대추: 신선한 대추는 과일중 '비타민 C'의 왕으로 꼽히는데 비타민 C는 콜라겐합성을 촉진하고 멜라닌색소의 침전을 방지할 수 있어 미용 및 피부 관리에 없어서는 안되는 영양소이다. ② 록차: 록차에는 폴리페놀, 카페인, 테아닌 등 활성물질이 풍부하여 자외선으로 인한 피부손상을 완화시키는 데 도움이 된다. ③ 다지방 해수어류: 오메가3 지방산이 풍부하여 자외선으로 인한 피부 발적과 염증을 감소시킬 수 있다. ④ 견과류: 비타민 E가 풍부하여 티로시나아제의 활성을 억제하고 멜라닌생성을 줄이는 데 도움이 된다.
  • 불면증, 두근거림… '명절증후군' 대처 지침
    음력설련휴 '휴가모드'에서 '출근모드'로의 전환에 아직 적응하기 어렵다면 어떻게 조정해야 할가? 아래의 대처지침을 잘 소장하기 바란다↓↓↓ '명절증후군'이란 무엇인가? 긴 련휴가 지난후 불면증, 피로, 무기력, 집중력 부족, 기분 다운 등의 현상이 나타나며 심지어 어떤 사람들은 가슴이 두근거리고 답답함을 느껴 일과 생활에 영향을 미치기도 한다. 이것이 바로 '명절증후군'이다. 명절증후군은 어떻게 조절해야 할가? 휴가가 끝나갈 때쯤 '종점효과'는 사람들의 마음속에 아쉬움을 불러일으키기 쉽다. 의학적 관점에서 볼 때 '명절증후군'은 엄밀한 의미의 질병이 아니다. 어떻게 조정해야 원기 왕성하게 명절 이후의 업무에 투입할 수 있을가?
  • 주의! 설탕귤은 이런 음식과 함께 먹지 말아야!
    우유 오렌지의 타르타르산(果酸)은 우유단백질을 응고시키고 영양소흡수에 영향을 미치며 심한 경우 복부 팽만감, 복통, 설사 등 증상을 유발할 수 있다. 항생제류 약물 설탕귤에는 약물의 효능을 감소시킬 수 있는 유기산을 함유하고 있다. 사탕, 쵸콜레트 등 당도가 높은 음식 설탕귤은 과당, 자당, 포도당 등 여러가지 당류물질이 풍부하여 고당도 식품과 함께 섭취하면 혈액내 당분이 증가하여 건강에 해롭다.
  • 호흡기질병 다발기, 과학적인 영양섭취로 면역력 높여야
    겨울, 봄철은 호흡기질병이 많이 발생하는 시기이다. 그렇다면 어떻게 과학적으로 영양을 섭취하여 면역력을 높일 것인가? 합리한 영양은 면역력을 높여주는 중요한 물질적 기초이다. 합리한 음식의 기초는 '다양한 음식'으로서 매일 12가지 이상의 음식을 섭취하고 매주 25가지 음식을 섭취해야 한다. 이 기초에서 면역력을 높이려면 아래와 같은 몇가지를 실천해야 한다. 첫째, 량질의 단백질 섭취를 확보한다. 닭알 흰자위, 물고기찜, 껍질을 제거한 닭가슴살, 안심, 두부 등과 같은 량질의 단백질이 풍부한 음식을 선택할 수 있다. 음식은 세끼에 나눠 매끼 25-30그램의 단백질을 섭취하면 단백질의 소화, 흡수와 리용에 더욱 유리하다.
  • 설날 '최고 인기' 과일, 너무 많이 먹지 말아야
    매년 음력설 전후는 설탕귤이 대량으로 출시되는 계절이고 또 과일업계에서 가장 큰 인기를 누리는 시기이기도 하다. 집집마다 상자채로 구매하는데 많은 사람들은 한번 먹기 시작하면 멈추지 못학 껍질이 무더기씩 쌓인다. 너무 많이 섭취하지 말아야 많이 먹으면 '미니언즈'로 변해 주황색 음식에는 베타카로틴이 풍부하게 들어 있는데 이 성분이 체내에서 비타민 A로 전환될 수 있기 때문에 눈과 피부건강에 좋다. 그러나 단기간에 베타카로틴을 과도하게 섭취하면 과도한 카로틴이 체내로 류입되여 일시적으로 배출되지 못하면 피부에 침착되여 피부를 노랗게 물들이고 '고카로틴혈증'이 출현한다.
  • 중국 최초의 남성 적용 HPV 백신 비준 출시!
    일전에 9세에서 26세 사이의 남성에게 적합한 4가 인유두종 바이러스 백신의 여러 새로운 적응증이 국가약품감독관리국의 출시 비준을 받았다고 선포했다. 새로운 적응증의 비준은GARDASIL(佳达修)가 중국에서 현재 처음으로 유일하게 비준된 남성에게 적용할 수 있는 HPV 백신이 되였음을 의미한다. 이번에 비준을 받은 새로운 적응증은 9세-26세 남성의 HPV 16, 18로 인한 항문암, HPV 6 및 11로 인한 생식기 사마귀(첨예 콘딜로마), HPV 6, 11, 16, 18로 인한 암전 병변 또는 비정형 병변: 1, 2, 3급 항문 상피내 종양 병변(AIN)에 적용할 수 있다.
  • 독감이 나은 후 어떻게 면역력을 높일 것인가?
    최근 독감발병률이 높은 시기에 처해있는데 주로 류행하는 독감바이러스는 H1N1 독감 아형이다. 그렇다면 독감에 걸렸다가 회복된 후 단기간내에 재감염될 가능성이 있을가? 독감이 회복된후 어떻게 자신의 면역역을 향상시킬 것인가? 독감이 나은 후 단기간내에 재감염될 가능성이 있을가? 독감은 부동한 아형 독감바이러스로 인해 초래된 것인데 례하면 A형 H1N1 및 H3N2 아형이 있다. 환자가 부동한 아형 독감바이러스에 로출되면 초기에 생성된 항체는 보호효과가 없다. 따라서 독감이 나은 후에도 만약 기타 아형 독감바이러스와 밀접하게 접촉하면 여전히 재감염될 가능성이 존재한다. 독감이 나은 후 어떻게 자신의 면역력을 높일 것인가?
  • 추위에 오래 로출되여야만 동상에 걸릴가?
    이런 견해는 정확하지 않다. 동상은 반드시 추운 환경에 장기간 로출되여야 하는 것은 아닌바 짧은 시간 동안의 극한접촉도 동상을 유발할 수 있다. 동상의 발생은 주로 온도, 습도, 풍속 및 로출시간과 같은 많은 요인에 따라 달라진다. 비교적 높은 온도에서도 피부가 장기간 저온물체(례하면 금속)와 접촉하거나 손발이 오래동안 습하고 차가우며 혈액순환이 원활하지 않으면 국소 동상을 유발할 수도 있다. 동상의 본질은 저온으로 인해 피부와 조직이 손상되는 것인데 초기에는 피부가 붉어지고 저리며 따끔거림이 나타나고 심한 경우 조직괴사를 유발할 수 있다. 따라서 어떤 온도에서도 추운 환경에 처하면 보온에 주의해야 하고 차가운 물체와 직접 접촉하거나 습고 추운 환경에 장시간 로출되는 것을 피해야 한다.
  • 로인, 독감에 걸리면 중증위험 경계해야!
    최근 호흡기감염병이 많이 발생하고 있으며 그중 독감바이러스의 양성 검출률이 크게 증가하고 있습니다. 현재 주로 류행하는 독감바이러스는 H1N1 인플루엔자 A형이다. 로인은 호흡기감염병 예방통제의 중점군체로서 어떻게 독감을 과학적으로 대처해야 할가? 왜 로인들은 독감에 걸린 후 중증의 위험이 높을가? 첫째, 로인은 나이가 들수록 호흡기와 전신의 면역력이 점점 약해져 질병의 진행과 예후에 영향을 미친다. 둘째, 로인들은 만성페질환, 당뇨병, 관상동맥질환, 뇌혈관질환 등 다양한 만성기초질환을 앓고 있는 경우가 많으며 독감바이러스에 감염된 후 세균성 페염 등의 합병증이 발생하기 쉽거나 잠재적인 질환이 급성 악화될 수 있다.
  • 겨울방학 독감예방지침 확인하기!
    겨울방학 동안 아이들은 방학을 즐기는 동시에 건강도 주의해야 한다. 중국질병예방통제센터의 데이터에 따르면 최근 독감바이러스 양성률이 지속적으로 상승하고 있는데 99% 이상이 독감이라고 한다. 어떻게 방호를 잘해야 할가? 감염되면 무엇에 주의해야 할가? 병이 난 후에는 어떻게 몸조리를 하면 회복이 빠를가? 1. 개인위생에 주의 손을 자주 씻고 좋은 개인위생습관을 기르며 비누와 깨끗한 물로 손을 자주 씻고 특히 기침이나 재채기를 한 후에는 손으로 얼굴을 만지거나 눈을 비비거나 코를 후비거나 입을 만지는 것을 피해야 한다. 2. 감염원 멀리하기 가능한 한 독감류사증상(발열, 기침, 코물 등)이 있는 환자와의 접촉을 피해야 한다. 사람들이 붐비는 장소를 방문하지 말고 공공장소나 병원에 갈 때 환자와 보호자는 마스크를 착용하여 교차감염을 피해야 한다.
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