건강·라이프

키위, 미네랄 함량 높은 물, 호밀 빵, 차전자피가 변비 완화에 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 킹스 칼리지 런던대 연구팀이 75개 림상연구를 메타 분석해 어떤 식품 및 보충제가 실제 변비 완화 효과가 있는지 분석했다. 메타 분석에는 기존에 변비를 완화시킨다고 알려진 식품들의 효과를 분석한 연구들인 포함됐다. 그 결과, 키위, 미네랄 함량 높은 물, 호밀 빵, 차전자피가 변비 완화에 효과적인 식품으로 꼽혔다. 최소 4주간 하루에 키위를 두세개씩 섭취하면 배변 빈도가 늘었다. 마그네슘, 칼슘, 황산염이 자연적으로 풍부한 고미네랄 물을 최대 6주간 하루 0.5~1.5L씩 섭취해도 변비 증상이 개선됐다. 차전자피 섭취는 배변 빈도를 늘리고 배변 경도를 완화시키는 효과가 있었으며 호밀 빵은 배변 빈도를 늘렸으나 일부 연구에서 흰 빵을 섭취했을 때보다 복부 팽만, 가스 등을 유발하는 것으로 보고돼 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있다고 결론지었다.

2024년 중국 평균 기대수명 79세 도달!

11일 오전, 국무원 보도판공실은 ''14.5'계획 고품질 완성' 계렬 주제기자회견을 소집해 '14.5'시기 위생건강사업 발전성과를 소개했다. 소개에 따르면 2024년 중국의 평균 기대수명이 79세에 도달하여 2020년에 비해 1.1세 증가했고 임산부 사망률, 영유아 사망률이 지속적으로 개선됐다.

전국 비만률 분포도 공개!

9월은 '전국 건강생활 방식의 달'이다. 이에 맞춰 중국기상청이 중국질병통제예방센터(CDC) 산하 만성비전염성질병예방통제센터와 함께 '전국 비만률 분포도'를 공동 제작했다. 이번에 공개된 지도에 따르면, 전국 31개 성(시, 구)의 성인(≥18세) 비만률(BMI≥28 기준)을 5개 등급으로 나누었다. 색상이 진할수록 비만률이 높다. 북경, 천진, 하북, 산동 등이 비만률이 가장 높은 지역으로 약 5명 중 1명이 비만에 해당한다. 반면 호남, 강서, 광동, 광서, 청해, 녕하 등은 비만률이 가장 낮아 약 10명 중 1명이 비만인 것으로 조사됐다.

화장실서 휴대폰 오래 보면 치질 위험 46% 상승

화장실에서 스마트폰을 장시간 사용하면 치질 위험이 46% 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 3일(현지시간) 영국 일간 가디언 등에 따르면 미국 ‘베스 이스라엘 디코니스 메디컬 센터’ 연구진은 최근 국제 학술지 ‘플로스원’(PLOS One)에 게재한 론문에서 이러한 결과를 얻었다고 밝혔다. 연구진은 대장 내시경 검사를 받는 45세 이상 성인 125명을 대상으로 식단, 운동, 배변 습관에 관한 설문조사를 했다. 설문조사에는 휴대전화를 화장실에 가져가는지, 화장실에서 어떤 애플리케이션을 사용하는지 등의 질문도 포함됐다. 연구진은 이후 대장 내시경 검사를 통해 참가자들의 치질 검사를 했다.

생선을 먹으면 정말 머리가 똑똑해질가?

생선을 먹으면 정말 똑똑해질 수 있는바 이는 과학적 증거가 명확하다. 생선에 함유된 오메가-3 지방산, 량질의 단백질, 비타민 D, 비타민 B, 레시틴, 콜린, 철, 아연, 요오드 등 미네랄은 모두 뇌에 영양을 공급할 수 있다. DHA는 인체에 필요한 고도불포화지방산의 일종으로 뇌건강 및 뇌세포 발달과 밀접한 관련이 있다. 바다물고기중 병어, 연어, 정어리, 갈치, 꽁치, 고등어, 바다농어, 민물고기중 농어, 흑어, 메기, 쏘가리, 붕어는 모두 DHA의 량질의 공급원이다. 어떤 생선을 먹지 말아야 하는가? 상어, 황새치(剑鱼), 옥돔, 대형 참치 등 수은함량이 높은 어류의 섭취를 피해야 한다. 산업페수로 인한 수은 축적은 먹이사슬을 통해 대형 육식어 체내에 농축되기 때문이다.

가을이 되면 왜 항상 피곤함을 느낄가?

"봄에는 나른하고 가을에는 피곤하며 여름에는 졸린다"는 말이 있듯이 여름에서 가을로 바뀐 후에는 항상 몸이 피곤하고 졸음이 끊이지 않는다? 이런 '가을철 피곤함'은 정상일가? 사실 가을철 피곤함은 가을에 들어선 이후 신체조정의 신호이다. 중의에서는 가을에는 건조하고 조열이 기운을 소모하여 음을 상하게 하며 기운이 부족하면 팔다리에 힘이 없고 정신이 피로하며 음이 부족하면 입이 마르고 목이 마른다고 여긴다. 이는 여름에 손실된 인체의 음진이 회복되지 않아 음진과 양기가 모두 부족하기 때문에 피로가 발생하는 것이다. 또한 처서부터 추분 시절까지 아침과 저녁의 기온차가 크고 점심의 기온이 비교적 높으며 습기가 많아 비장기능이 약해지는데 비장은 주로 근육의 생기기능과 밀접한 관련이 있으므로 쉽게 졸리고 팔다리가 힘들고 무기력해지는 현상이 나타난다.

녀자들은 절대 리해못하는 남자들의 행동

물론 사람에 따라 행동 양식이 모두 다르기 때문에 어떤 부류의 집단은 무조건 어떻게 행동한다고 단정지어 말할 수는 없다. 하지만 집단의 대부분이 일반적으로 보이는 행동도 분명히 있어서 대중의 공감대를 불러일으키기도 한다. 한 례로, 대부분의 남자가 일반적으로 보이는 행동도 있다. 그중에서 녀자들이 리해하기 힘들어하는 남자의 행동에는 어떤 것이 있는지 알아봤다. “어제 정말 많이 마셨어, 힘들어 죽겠네!”라는 말을 밥먹듯이 하는 남자가 주변에 한 명쯤은 있을 것이다. 소위 술부심을 가진 남자다. 주로 전날 얼마나 술을 마셨는지, 몇시까지 술을 마셨는지를 무용담처럼 말하곤 한다. 주량에 관한 대화가 나오면 누구보다 신나는 사람들이다. 또, 누가 술을 잘 마신다는 소문이 들리면 일부러 그 사람과 술자리를 가지며 진검승부를 하기도 한다. 녀자들은 도대체 왜 그런 데서 자존심을 세우는지 리해할 수 없다.

22시와 23시 취침, 어떤 차이가 있을가?

22시에 자는 것과 23시에 자는 것, 보기에는 고작 한시간 차이 같지만 의사의 눈에는 건강에 미치는 영향면에서 현격한 차이가 있을 수 있다. 22시에 자는 것과23시에 자 는 것, 어떤 차이가 있을가? 종합적으로 볼 때 이 두가지 수면시간이 건강에 미치는 영향은 주로 다음과 같은 몇가지가 있다. 22시에 잠들면 다음날 정신상태가 더 좋아 대부분의 사람들은 한시간만 일찍 자도 다음날 에너지와 정신상태가 크게 다르다는 것을 경험할 수 있다. 2020년 《수면》잡지에 실린 연구에 따르면 밤에 잠을 적게 자면 다음날 기분이 나빠지고 더 쉽게 화를 낼 수 있다고 한다. 22시는 멜라토닌이 분비되는 시간

고데기 10분만 써도 건강에 치명적

헤어크림 등 모발 제품을 바른 후 고데기로 스타일링하면 페에 유해한 나노립자가 대량 방출된다는 연구결과가 나왔다. 미국 퍼듀대 연구팀이 28일(현지시간) 국제학술지 ‘환경과학기술’에 발표한 연구에 따르면 모발용 제품 사용 후 열 기기로 10∼20분 스타일링 시 100억개 이상 나노립자가 생성됐다. 이는 혼잡한 고속도로 한복판 농도와 비슷한 수준이다. 연구팀은 대학 캠퍼스 실험공간에서 참가자들에게 헤어크림·세럼·로션·스프레이 등을 사용한 후 열 스타일링 기기로 머리를 손질하도록 했다. 섭씨 150도 이상으로 가열된 머리카락이 모발용 제품의 휘발성 화학물질을 증발시키면서 나노립자가 공기 중에 방출되는 것으로 분석됐다. 방출된 나노립자는 호흡기를 통해 페 깊숙이 침투해 호흡기 질환, 페염증, 인지기능 저하까지 유발할 수 있다고 연구진은 경고했다. 특히 얼굴 근처에서 이뤄지고 환기가 제한적인 욕실에서 주로 진행되는 점을 감안하면 나노립자 흡입 위험성이 높다는 분석이다.

처진 기분 올리는 방법과 식품

기분이 처질 때면 술이나 달고 기름진 음식을 찾는 사람들이 많다. 술은 소량이라도 자주 마시다보면 지방간을 초래할 수 있다. 술은 간뿐만 아니라 심장, 피부, 근육 등 몸 전체에 손상을 준다. 기분을 북돋구기 위해서나 휴식을 취하기 위해 술을 마시는 것은 득보다 실이 많다. 연구에 따르면 술을 마시면 더 빨리 잠들 수 있지만 깊은 수면을 방해하는 것으로 나타났다. 이와 관련해 술이나 건강에 좋지 않은 음식을 먹지 않고 기분을 북돋우는 방법과 식품에 대해 알아봤다. 연구에 따르면 콘서트나 영화를 보러 가거나, 미술관에 갈 때 혼자 가는 사람들도 여럿이 함께 다니는 사람들과 비슷한 정신 건강상 리점을 얻는다. 연구에 의하면 웃음은 명상 시간에 생성된 것과 같은 고주파 뇌파인 감마파를 발생시킨다. 웃음을 기대하는 것만으로도 스트레스 호르몬을 줄일 수 있다.