黑龙江日报朝文版
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일어나서 이 네가지를 잘하면 하루종일 혈당이 안정된다.
① 기상후 30분 이내에 공복혈당 측정하기
이렇게 해서 얻은 혈당수치가 더 정확하기에 혈당조절에 더 유리하다.
② 일어나서 따뜻한 물 한잔 마시기
하루밤 자고 일어난 후 몸은 물부족상태에 처해있다. 이 때 따뜻한 물 한잔을 마시면 체내에서 손실된 수분을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 과도한 당분을 배출하는 데 유리할 수 있다.
③ 아침식사로 식이섬유 높은 음식 먹기
례를 들어 신선한 야채, 오리지널맛 귀리(原味燕麦) 등 통곡물식품은 혈당조절에 도움이 된다.
④ 적당한 아침운동 하기
산책, 조깅, 요가 등 운동은 신체가 당분을 소모하고 인슐린민감성을 높이는 데 도움이 될 수 있다.
/인민넷
