머리카락이 대량으로 빠지고 면역력이 낮고 기분이 우울하다면 단백질부족일 수 있다.

단백질은 인체에 얼마나 중요한가?

단백질은 우리 몸의 세포, 피부, 조직, 기관을 구성하는 중요한 물질로 체내 환경의 안정성을 유지하고 인체에 에너지를 공급할 수 있으며 또한 신체의 면역기능과 밀접한 관련이 있으며 신체의 면역조절에 관여한다.

신체에 단백질이 부족하면 어떤 위해가 나타날 수 있는가?

1. 머리결이 나빠지고 머리카락이 많이 빠진다

2. 피부가 건조하고 주름이 많다

3. 상처가 더디게 아문다

4. 근육이 늘어진다

5. 기분이 저하된다

6. 식욕과잉이 초래된다

7. 몸에 부종이 생긴다

8. 면역력이 저하된다

부동한 군체는 하루에 얼마나 많은 단백질을 섭취해야 할가?

18~64세 남성: 65g/일

18~64세 녀성: 55g/일

65세 이상 남성: 72g/일

65세 이상 녀성: 62g/일

어떻게 먹어야 하루 단백질 섭취량을 보장할 수 있을가?

'국인주민식사지침'은 매일 닭알 1개, 우유 300~500ml, 콩 및 콩제품 15~25g, 가축가금류 및 물고기새우와 같은 수산물40~75g을 섭취하고 나머지는 견과류 10g, 곡물 200~300g, 감자류 50~100g을 섭취할 것을 권장하고 있다.

이렇게 먹으면 매일 신체의 단백질수요를 충분히 충족시킬 수 있다.

/인민넷