생활에서 우리는 흔히 오랜만에 만난 친구나 친척들이 지난번에 만났을 때보다 훨씬 젊어진 것을 느끼군 한다. 그렇다면 이들은 거꾸로 나이를 먹었을가? 사실 점점 더 많은 연구들이 우리 몸이 정말 '나이를 거슬러 성장한다'는 것을 발견했다!

네가지 '거꾸로 나이 들어가는' 방법 2개월을 견지해 몸을 4.6세 젊게 만들라!

'DNA 메틸화'는 우리의 유전 물질인 DNA의 화학적 변형으로 로화 과정과 련관되여 있으며 의학 연구를 통해 로화를 평가하는 데 사용될 수 있다는 것을 발견했다. DNA 메틸화 나이와 실제 나이의 차이는 로화의 생물표지물로 제시되였다. 간단히 말하면 DNA 메틸화는 우리 몸의 실제 나이와 로화 정도를 어느 정도 반영할 수 있다.

3월 22일, 미국기능의학연구소, 영양협회의 연구진은 '로화'(Aging) 저널에 식이료법, 생활습관 등을 변화시킴으로써 DNA 메틸화에 영향을 미칠 수 있다는 연구를 발표했으며 실험자들은 불과 8주 만에 평균 4.6세가 젊어졌다고 밝혔다.

이 연구에서 연구진은 46~65세의 건강한 녀성 참여자 6명을 분석했다. 그들은 식생활, 수면, 운동, 이완지도 등을 포함한 8주간의 개입 치료 프로그램을 완성했다.

1. 식사 조정: 식단 조절은 식물을 중심으로 일주일에 5~10개의 계란, 하루 약 170g의 동물 단백질, 일주일에 약 85g의 동물 간 3인분, 그리고 간헐적 금식(매일 12시간 안에 다 먹기), 하루 8잔의 물, 하루에 2회 유산균과 식물 영양소 섭취.

2. 운동 증가: 참가자가 하루에 30분 이상 일주일에 최소 5일 운동할 수 있도록 하고 운동 강도는 최대 자기 피로 감지도의 60%~80% 수준으로 유지한다.

3. 수면 보장: 참가자가 매일 밤 평균 7시간을 자도록 한다.

4. 심신 이완: 스트레스 해소를 위해 참가자가 하루에 두번 10분 호흡 수업에 참여하도록 한다.

8주가 끝날 무렵 6명의 참가자의 혈액 샘플에 대한 DNA 메틸화 및 생물학적 년령 분석을 수행한다. 여섯명의 참가자 중 다섯명은 생리 년령이 낮아진 반면 한명은 변하지 않았다. 생리 년령의 최대 감소 11.01세, 최소 감소 1.22세, 평균 생리 년령 감소 4.6세. 이 연구는 녀성들 사이에서 음식과 생활 방식의 개입을 통해 로화를 역전시킬 수 있다는 것을 립증하는데 더 큰 힘을 실어주었다. 

/중앙인민방송