많은 사람들이 자신의 건강을 

아주 중요시하고 있다

걷기 운동, 아침에 양생으로 옅게 탄 

소금물 한잔 혹은 차 한잔 마시기……

들어보면 그럴듯 하지만

이 몇가지 '좋은 습관'을 견지하면 

당신의 몸은 점점 못해질수도……

1 매일 만보 걷는 것이 건강에 좋은지？

일부 사람들은 매일 보행수에 큰 신경을 쓰면서 꼭 10000보, 20000보를 채워야 한다고 여긴다. 또 몇보를 걸었는지, 걷는데 시간은 얼마나 들였는지를 다른 사람과 비교하면서 꼭 다른 사람보다 더 많이 걸어야겠다고 생각한다.

정확한 방법：

2시간 원칙: 어떤 운동이든 운동후 무릎관절 통증이 2시간 이상 지속되면 운동량이 과다함을 의미하기에 운동량을 줄여야 한다.

2 아침에 일어나 옅은 소금물 한잔 마시면 통변과 해독에 유조한지？

소금물은 통변에 리롭지 않고 해독하는데도 리롭지 않다. 아침에 공복에 옅은 소금물을 마시는 것은 통변에 리롭지 않을 뿐만 아니라 도리여 우리의 건강에 해를 가져다 줄 수 있다. 하루밤의 휴식을 거쳐 아침에 일어나면 인체의 혈액은 농축상태에 있기에 이 때 만약 옅은 소금물을 섭취하면 혈액의 농도를 더 높여 쉽게 몸의 불편을 일으킬 수 있다. 

정확한 방법：

끓여서 식힌 물을 아침에 일어나 마시는 첫 컵의 물로 하는 것이 가장 좋은 선택이다. 200ml정도 섭취하는 것이 좋다. 수온은 20℃～40℃면 된다. 너무 뜨거운 물은 식도암을 초래할 위험이 있기에 물을 마실 때는 꼭 조금씩 천천히 마시는 것이 좋다.

3 조리를 막 시작할 때 주방 환풍기를 켜면 돈을 절약하고 또 건강에 좋은지？

단시기 기름연기를 흡입하면 입, 코, 눈 점막에 모두 강렬한 자극을 일으키고 더우기 장시기 흡입하면 페암을 유발하는 가장 큰 화근이 된다. 어떤 사람은 장시기 주방에서 기름연기와 접촉하기에 꼭 주의해야 한다. 

정확한 방법：

1. 찌고 끓이고 삶는 등 건강한 방식으로 지지고 볶고 튀기는 방식을 교체하며 반복적인 튀김을 피해야 한다.

2. 주방 환풍기 배관과 려과망을 정기적으로 청소해야 한다.

4 차를 마시면 건강에 좋고 짙은 차를 마시면 건강에 더 좋지 않을가?

차는 짙을 수록 더 유익할가？틀렸다! 차는 짙을 수록 좋은 것이 아니다. 어떤 사람은 차 한컵에 3분의 2정도가 차잎이고 물은 얼마되지 않게 한다. 이는 쉽게 심장의 불편을 유발하게 된다. 왜냐하면 차는 카페인과 디오필린 등을 함유하고 있기 때문이다.

정확한 방법：

심뇌혈관 질병을 예방하는 역할을 달성하기 위해 매일 최소 3컵～4컵, 컵당 220밀리리터～230밀리리터를 마시고 주당 최소 4번～5번정도 마시는 것이 좋다. 너무 많이 마시지 말고 적당히 매일 조금씩 련속 차를 마시는 것이 좋다.

이 몇가지 '좋은 습관'이

당신에게도 있지 않은지？

가능한 중시를 돌리고 조속히 

조률해 랑패를 보는 일이 

없도록하기 바란다！

/중앙인민방송