치아 건강을 위해서는 치과와 친해져야 한다. 치아는 한번 손상되면 회복하기 어려운 만큼 아프기 전에 미리미리 관리해야 한다.

주기적으로 치아 상태를 검진하고 치석과 치태 제거를 위해 스케일링을 받는 건 치아 건강을 위한 기본중에 기본으로 꼽힌다. 이외 치아 건강을 위해 꼭 지켜야 하는 수칙은 어떤 게 있을가?

◆간과해서 안되는 건강한 치아의 중요성

보통 이가 없으면 잘 씹지 못하는 것만 문제라고 생각한다. 치아는 발음하는 데도 중요하다. 또 앞이가 없으면 웃을 때는 물론 입을 다물고 있을 때도 심미적 영향을 미친다.

치아가 남아 있더라도 건강하지 않으면 씹는 힘이 떨어지고 상대적으로 씹기 편한 부드러운 음식을 찾기 때문에 영양 불균형을 초래할 수 있다. 또한 치아의 상실은 치매와도 련관성이 있는 것으로 보고되는 만큼 치아의 중요성은 강조해도 지나침이 없다.

◆치솔질 전후 비누로 손씻기

코로나19로 그 어느 때보다 손을 자주 씻지만 양치 전후 손 씻는 것을 놓치는 사람이 많다. 구강 위생과 청결을 위해 흐르는 물에 비누로 30초 이상 손을 씻는 것이 좋다. 손가락 사이, 손톱 밑, 손바닥, 손등까지 꼼꼼히 비누질 해서 닦도록 한다.

◆치솔, 치약, 컵은 개인별로 사용

침으로 발생하는 감염을 예방할 수 있도록 치솔과 컵은 다른 사람과 함께 사용하지 않는다. 또 치약을 치솔에 묻힐 때 치약 입구 부분이 세균이나 바이러스에 오염될 수 있다. 컵과 치솔은 물론 치약도 개인별로 사용하는 게 바람직하다.

◆치솔은 간격을 두고 보관하기

치솔질 후에는 치솔모 사이에 남아 있는 치약이 없도록 깨끗하게 헹궈야 한다. 치솔에 묻은 물기를 제거하고 보관할 때는 치솔모가 우를 향하게 놓도록 한다. 여러 치솔을 함께 보관하면 치솔이 맞닿아 다른 사람의 침이나 혈액이 묻을 수 있다. 따라서 간격을 충분히 두어 다른 치솔의 치솔모가 닿지 않게 하며 가급적 공기가 잘 통하는 곳에 두도록 한다.

◆술과 담배 피하기

담배에 들어있는 4000여 종류의 유해 물질이 구강 점막을 자극해 치주질환이나 충치 등 다양한 구강질환을 유발한다. 또 황화합물이 쌓여 구취의 원인이 되기도 한다. 음주는 탈수 증세로 구강 점막을 건조하게 만들어 유해 물질의 활동이 활발해지면서 입 냄새를 유발한다. 그외에도 이몸 출혈을 촉진하고 염증이 잘 생기게 하는 등 치아 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 술과 담배는 피해야 한다.

◆과자, 탄산음료 등 단 음식 줄이기

설탕은 치아에 한번 달라붙으면 쉽게 떨어지지 않아 입속 세균이 증식하기 좋은 환경이 된다. 구취를 유발할 뿐 아니라 충치의 원인이 되거나 이몸질환을 일으키는 원인이 된다. 과자, 탄산음료 등 가공식품 포장에 표기된 당류 표시를 확인해 하루 섭취량이 25그람 이내가 되도록 습관을 개선한다. 캐러멜, 젤리와 같이 치아에 달라붙는 간식은 가급적 피하는 게 좋다.

◆카페인 섭취 줄이고 물 마시기

커피를 마실 때 첨가하는 시럽이나 캐러멜, 크림, 생크림 등은 당도가 높고 끈끈한 점성이 있어 치아 건강에 좋지 않다. 커피를 마시고 싶다면 에스프레소나 아메리카노 등 첨가물이 없는 종류를 마시는 게 낫다. 다만 커피 등 카페인이 든 음료는 구강을 건조하게 만들어 세균이 번식하기 쉽고 입 냄새도 유발하기 때문에 가급적 섭취를 줄이도록 한다. 대신 입이 마르지 않도록 물을 자주 머금어 수분을 보충하는 게 구강 관리에 도움이 된다.

◆정기적 스케일링과 치과검진

스케일링은 치아 표면에 붙어 있는 치석과 세균을 제거하고 치아 표면을 매끄럽게 해 세균 부착을 방지해준다. 특별한 증상이 없어도 치과에서 구강검진을 받는 게 좋다.

◆불소 도포하기

치과에서 불소 도포를 받을 수 있다. 소아, 청소년은 6개월에 한번씩 받으면 충치를 예방할 수 있다. 성인이나 로인은 치아 뿌리 충치를 예방하고 치아가 시린 증상을 완화하는 효과를 볼 수 있다. 

/본사종합