손 씻기, 환기하기, 생수 마시지 않기, 익힌 음식 먹기, 옷과 이불 해빛에 말리기 등 개인위생습관은 질병을 예방함에 있어서 매우 중요하다. 이런 좋은 습관은 질병의 전파를 효과적으로 차단하고 개인과 집체의 건강과 안전을 보장해줄 수 있다.

학생들은 전염병 예방 이렇게 해야

01 건강모니터링

매일 체온을 측정하고 신체상황을 밀접하게 주시해야 하며 그 어떤 불편한 증상이 나타나면 인츰 선성님에게 보고해야 한다.

02 체육단련

다양한 체육단련, 이를테면 수영, 줄넘기 등 유산소 운동, 근력훈련, 유연성 훈련 등에 적극적으로 참여하여 자신의 체력을 전면적으로 향상시켜야 한다.

03 균형잡힌 식사

다양한 영양소를 합리적으로 섭취하고 채소와 과일을 많이 섭취하며 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민과 미네랄 등을 균형적으로 섭취해야 한다. 동시에 특정영양소의 결핍으로 인한 저항력 저하를 방지하기 위해 편식을 하지 말아야 한다.

04 충족한 수면

규칙적인 학습과 휴식 아주 중요하다. 매일 충족한 휴식시간을 가져 신체의 모든 기관이 완전히 회복되고 조절될 수 있도록 하며 신진대사와 면역력을 향상시켜야 한다.

05 량호한 위생습관 양성

실내환경을 깨끗하게 유지하고 침을 뱉지 않으며 교차감염을 피하기 위해 식기, 수건 등과 같은 개인물품을 공유하지 말아야 한다. 동시에 좋은 마음가짐을 유지하고 제때 긴장을 푸는 법을 배워야 한다.

06 정기적 예방접종

규정에 따라 독감백신 등 다양한 백신을 제때에 접종해야 한다. 이런 백신은 해당 전염병을 효과적으로 예방하고 단체면역장벽을 형성할 수 있다.

/인민넷