黑龙江日报朝文版
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음력설련휴 기간에 폭음폭식으로 위장부하가 증가했을 것이다. 이로 인해 엄중하면 급성 췌장염, 위출혈 등 질병이 출현할 수 있다.
명절후에는 음식구조를 조정해야 하는바 담백한 음식을 주로 섭취하여 위장의 '부담'을 덜어주어야 한다.
▶ 죽섭취로 위장 깨끗이 해야
죽은 소화하기 쉽다. 이는 위장의 소화압력을 덜어줄 뿐만 아니라 비장과 위를 튼튼하게 해주는 작용을 한다.
▶ 과일섭취로 변비 방지해야
채소와 과일에는 식이섬유가 많이 함유되여있다. 채소와 과일을 많이 섭취하면 변비를 방지하고 독소를 배출할 수 있다.
▶ 끓인 물 많이 마셔야
끓인 물을 많이 마시면 위장의 신진대사를 가속화할 수 있다.
홍차 혹은 록차를 마심으로써 위장도의 기름기를 제거할 수 있다.
▶ 규칙적인 식사 유지, 적게 여러번 먹어야
적게 여러번 식사를 하면 칼로리의 섭취를 통제할 뿐만 아니라 음식의 영양을 보다 잘 흡수할 수 있다.
주의해야 할 점은 한끼 식사는 일반적으로 80% 정도 배부르면 된다는 것이다.
▶ 운동을 하고 량호한 수면습관 유지해야
평소에 규칙적인 생활방식을 유지해야 하고 량호한 수면습관을 기르며 신체단련을 적극 해야 한다. 이는 위장의 윤동능력을 촉진하고 위장기능을 증강시킬 수 있다.
/인민넷
